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Saia da depressão: a metáfora do jardim

Saia da depressão: a metáfora do jardim

Vídeo para sair da depressão

A metáfora do jardim é um recurso terapêutico amplamente utilizado na Terapia de Aceitação e Compromisso. Neste caso, apresentamos a metáfora como uma nova maneira de entender a depressão.

Normalmente, as pessoas com depressão estão em um ciclo em que agir com base em suas emoções e pensamentos, os afasta das coisas que eles gostariam de viver. De fato, alguns dos sintomas mais comuns na depressão são:

  • Diminuição do interesse pelas coisas e dificuldade em apreciá-las.
  • Sentimentos de decepção e desesperança.
  • Tendência de reverter eventos dolorosos do passado ou possíveis catastrofistas futuros.
  • Sensações físicas de cansaço, fadiga e preguiça

Nesses casos, agir de acordo com essas sensações geralmente leva a um estilo de vida cada vez menos ativo e vital, e consequentemente resulta em uma vida mais empobrecida de coisas que em outro momento poderiam ter sido estimulantes, vibrantes. O fato de ver essa vida estagnada provavelmente gera mais insatisfação e pensamentos negativos sobre si mesmo, que aumentam o processo de atividade cada vez menos vital.

Nesses casos, é importante perceber que não é necessário agir com base no que dizem suas emoções e pensamentos, se isso não melhorar a vida e se libertar deles para reverter a situação, mudar a dinâmica de suas emoções. vida Afinal, não nós somos nossos pensamentos e emoções, somos outra coisa, e nessa "outra coisa" está nossa capacidade de direcionar nossa vida para onde queremos, mesmo quando o vento sopra contra ela.