Artigos

Habilidades sociais, em que consistem?

Habilidades sociais, em que consistem?

Habilidades sociais

Conteúdo

  • 1 A importância dos três "C". Confiança, Comunicação e Conexão
  • 2 Três características básicas das habilidades sociais
  • 3 Estratégias para aumentar sua confiança
  • 4 Estratégias para se comunicar melhor
  • 5 estratégias para melhorar sua própria empatia

A importância dos três "C". Confiança, Comunicação e Conexão

Há muitas pessoas que acreditam que alguém pode nascer com ou sem habilidades sociais, de acordo com o quanto fomos favorecidos na distribuição de virtudes e no contexto em que nascemos. Mashabilidades sociais são aprendidas. As crianças aprendem observando, copiando e modificando os comportamentos que viram nos outros. Mas, o que aconteceu quando você foi tocado por pais socialmente inábeis, parcos, pessoas de poucas palavras, pouco demonstrativas, com dificuldades de comunicação? É possível adquirir essas habilidades de adultos, mesmo que seja um esforço.

As habilidades sociais podem ser definidas comoferramentas de comunicação, verbal e não verbal, que usamos parainteragir com outras pessoas de maneira eficaz e saudável.

Essas habilidades estão intimamente ligadas à maneira como nos julgamos (nossa auto-estima), para que não sejam simplesmente comportamentos isolados. E é quese não sentimos que merecemos ser respeitados, dificilmente podemos pedir para ser respeitados.

As habilidades sociais também consistem em poder ajustar seu comportamento às diferentes situações que você encontra.

Seus sucessos profissionais, o relacionamento com seus amigos e a imagem que você projeta dependem de suas habilidades sociais, não de seus conhecimentos ou diplomas universitários. Por issosua capacidade de interagir com as pessoas é essencial para ser feliz.

Também não há classificação de consenso para essas habilidades. Existem autores que os organizam entrehabilidades sociais básicas (comportamentos que não exigem muito esforço, como ouvir, pedir, agradecer etc.) eavançado (diga, peça desculpas, persuadir etc.), enquanto outros os separam por questões como a capacidade de dizer não, pedir favores ou fazer pedidos, expressar sentimentos ou iniciar e manter conversas.

Dependendo do transmissor, do receptor e da finalidade da comunicação.

  • Auto-estima(como você se relaciona)
  • Auto-controle(como você gerencia suas emoções)
  • Assertividade(como você expressa suas idéias e opiniões)
  • Conversação(como você troca informações)
  • Persuasão(como você afeta a opinião ou a atitude dos outros)
  • Empatia(como você percebe os sentimentos dos outros)
  • Presença(como você faz os outros se sentirem)

Três características básicas das habilidades sociais

Embora todos estejam relacionados, essa classificação permite diferenciar habilidades sociais em três seções principais: habilidades de confiança, comunicação e conexão.

  1. As habilidades de Confiança estão relacionados ao auto-estima e ele auto-controle
  2. As habilidades de Comunicação estão relacionados ao assertividadeo conversa e a persuasão
  3. As habilidades de Ligação estão relacionados ao empatia e a presença

Melhorar essas habilidades é um processo de aquisição de hábitos e, como tal, requer treinamento e repetição de comportamento.

Em adultos, também foi demonstrado empiricamente que é possível desenvolvê-los, mas geralmente requer mais esforço e perseverança.

Estratégias para aumentar sua confiança

  1. Não evite seus pensamentos negativos (ou eles voltarão com mais força).
  2. Reconheça suas emoções em voz alta Para reduzir seu efeito. Além de permitir que emoções negativas como ansiedade ou nervos invadem você, você pode fazer outra coisa para se sentir melhor? A melhor coisa que você pode fazer para reduzir o impacto de emoções negativas, como ansiedade, nervosismo ou tristeza, é parar de escondê-las e começar a falar sobre elas.
  3. Manter uma postura corporal dominante Para se sentir mais confiante. A Dra. Amy Cuddy, coautora de uma investigação sobre os efeitos da postura corporal em nosso humor, observou como adotar uma postura de poder (cabeça erguida, ombros para trás, braços estendidos ou mãos apoiadas nos quadris). efeitos significativos tanto no nível hormonal quanto no comportamento dos participantes. Os níveis de testosterona aumentaram enquanto os do cortisol, o hormônio do estresse, diminuíram. Eles também se sentiram mais confiantes e dispostos a correr riscos. O interessante é que, ao permanecer nessa postura por alguns minutos, eles já alcançaram esses efeitos.
  4. Nunca espere para se sentir confiante antes de agir. Primeiro vêm os atos de confiança e depois as emoções. No entanto, 99% das pessoas esperam que isso aconteça ao contrário. Não espere para se sentir seguro antes de enfrentar um desafio, porque isso nunca acontecerá. Você só desenvolverá sua segurança se enfrentar primeiro um desafio sem confiança e vencer.

Estratégias para se comunicar melhor

Assertividade, bem como a capacidade de manter conversas interessantes e seu poder de convicção são essenciais para estabelecer relações sociais abertas e saudáveis.

Segundo o psicólogo Marshall Rosenberg, especialista em resolução de conflitos e criador docomunicação não violentaA assertividade é um processo que permite trocar as informações necessárias para chegar a acordos pacificamente. Todos compartilhamos as mesmas necessidades de segurança, valorização, identidade e liberdade.

Identificar e expor suas necessidades significa abrir-se e, quando você abre, gera empatia e prazer nos outros.

Você tem que implementar comunicação emocional

  • Isso abrirá você para os outros e permitirá que eles o conheçam melhor. E mesmo se você acha que isso o torna vulnerável, você estará realmente gerando maior prazer e proximidade.
  • Você ajudará outras pessoas a ter empatia por você e a se colocar na sua pele. A razão é que as emoções se espalham, mesmo quando se fala sobre elas.

Faça a comunicação nascer de você e você começará a se conectar emocionalmente com o mundo ao seu redor.

Estratégias para melhorar sua própria empatia

A maneira mais rápida de conseguir isso é simplesmente tentando se colocar no lugar do outro.

Para obtê-lo, você só precisa se concentrar em duas coisas:

  • Esteja presente no momento.Esqueça de julgar o que ele está lhe dizendo, deixando sua mente voar ou preparando sua resposta. Concentre toda a sua atenção no seu interlocutor e ouça. Se você se distrair, basta voltar a atenção para ele.
  • Pergunte a si mesmo por que ele está lhe dizendo isso.Que precisa? Que emoções você sente? Quais são os pensamentos, medos ou ilusões que causam essas emoções? Só então você pode entender o que o leva a agir dessa maneira.

O que faz a diferença não é se você ouve ou não; é se a outra pessoasinta-se ouvido ou não.

Para criar links mais próximos com as pessoas, tente manter contato (por telefone, WhatsApp ou pessoalmente) a cada 15 dias.

As pessoas superam repetidamente os efeitos paralisantes da dor psicológica quando estabelecem contato direto suficiente com alguém que pode ouvi-las com empatia.

A comunicação não-violenta enriquece a comunicação interna, ajudando-nos a transformar mensagens internas negativas em sentimentos e necessidades. A capacidade de distinguir nossos próprios sentimentos e necessidades e ter empatia com eles pode nos salvar da depressão, e podemos reconhecer que em todas as nossas ações existe um componente de escolha. Mostrando-nos como podemos nos concentrar no que realmente queremos, em vez de nos concentrar no que falha nos outros e em nós mesmos; Ele nos oferece os instrumentos e o entendimento necessários para criar um estado de espírito mais pacífico.

Testes relacionados
  • Teste de depressão
  • Teste de depressão de Goldberg
  • Teste de autoconhecimento
  • Como os outros vêem você?
  • Teste de sensibilidade (SAP)
  • Teste de personagem


Vídeo: Biokinesis Social Combo Habilidade Para Conversar Subliminal (Outubro 2021).