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Melatonina: o hormônio que nos ajuda a dormir

Melatonina: o hormônio que nos ajuda a dormir

A melatonina é um hormônio que gera a glândula pineal, um pequeno glândula Está no cérebro. A melatonina ajuda a controlar ciclo do sono - vigília. Em quantidades muito pequenas, a melatonina é encontrada em alimentos como carnes, cereais, frutas e legumes. Também pode ser comprado como complemento em farmácias e lojas especializadas.

Conteúdo

  • 1 Qual é a função da melatonina?
  • 2 Usos clínicos da melatonina
  • 3 efeitos colaterais de tomar melatonina

Que função a melatonina tem?

Nosso corpo tem seu próprio relógio interno que controla o ciclo natural do sono e as horas de vigília. Em parte, isso relógio biológico Controla a quantidade de melatonina que o corpo produz. Normalmente, os níveis de melatonina começam a aumentar no meio e no final da tarde, permanecem altos durante a maior parte da noite e depois caem nas primeiras horas da manhã.

O luz solar afeta a quantidade de melatonina que nosso corpo produz. Durante os meses de outono e inverno, quando os dias são mais curtos, nosso corpo pode produzir melatonina mais cedo ou mais tarde que o normal. Diz-se que essa alteração causa sintomas de transtorno afetivo sazonal ou depressão outonal

Os níveis naturais de melatonina caem lentamente com a idade. Muitas pessoas idosas tornam-se muito pequenas "sim estáDurante o dia e eles não dormem tantas horas seguidas à noite.

Usos clínicos da melatonina

A melatonina, como explicamos, serve para ajustar o relógio interno do corpo. Em comprimidos, é vendido como um produto natural para combater a insônia, mas também é usado para minimizar os sintomas de jet lagpara ajustar os ciclos de vigília em pessoas cujo horário de trabalho muda (desordem do turno de trabalho) dificulta o sono normal e ajuda as pessoas cegas a estabelecer o ciclo dia e noite.

Mas a melatonina pode ser prescrita para muitos outros distúrbios, algumas pessoas usam melatonina para Doença de Alzheimer ou perda de memória (demência), o transtorno bipolar, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), insônia causada por medicamentos bloqueadores beta que são usados ​​para pressão alta, estresse, depressão, síndrome da fadiga crônica (SFC), dores de cabeça e muitas outras doenças.

A melatonina também é usada para reduzir alguns dos efeitos colaterais do tratamento do câncer (quimioterapia), incluindo perda de peso, dor nos nervos e fraqueza.

Estudos mostraram que melatonina pode reduzir a ansiedadeTambém pode ser absorvido pela mucosa sob a língua, sendo cada vez mais utilizado em hospitais para acalmar as pessoas antes de receber anestesia para cirurgia. Em comparação com o benzodiazepínicos, amplamente usada no tratamento da ansiedade nesses casos, a melatonina não produz "efeitos de ressaca" subsequentes não tem efeitos secundários graves conhecidos.

Às vezes, as pessoas aplicam melatonina na pele para proteger contra queimaduras solares.

Efeitos colaterais de tomar melatonina

Na maioria dos casos, os suplementos de melatonina são seguros em doses baixas. No entanto, antes de tomar qualquer coisa, é aconselhável consultar o nosso médico.

Crianças e mulheres grávidas ou amamentando não devem tomar melatonina sem antes consultar um médico.

A melatonina tem alguns efeitos colaterais, mas eles desaparecem rapidamente quando você para de tomar o suplemento. Esses efeitos podem incluir:

  • Diminuição da temperatura corporal.
  • Sonhos vívidos.
  • Atordoar pela manhã.
  • Pequenas mudanças na pressão sanguínea.

Não é conveniente dirigir ou operar máquinas pesadas ao tomar melatonina.

Referências

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