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O poder da escrita para o autoconhecimento

O poder da escrita para o autoconhecimento

Qué Um grande livro poderia ser escrito com o que é conhecido. Outro muito mais antigo seria escrito com o que não se sabe! Jules Verne

Ele autoconhecimento É muito importante para o nosso desenvolvimento pessoal. Às vezes, temos mais conhecimento sobre o que as outras pessoas desejam ou procuram do que aquilo que sentimos.

Sabemos informações muito pessoais sobre celebridades para o qual não tivemos o prazer de conhecer e estamos cheios de dados sobre assuntos e eventos que não têm impacto direto no dia a dia. Mas quando falamos sobre nós mesmos, podemos não saber exatamente o que expressar. Alguns de nossos problemas emocionais ou psicológicos diários podem ter a ver com a falta de consciência sobre quem somos: quais são nossos desejos, nossas maiores virtudes e defeitos, o que queremos e o que não queremos. Existe uma arma poderosa que demonstrou através de vários estudos o efeito positivo que ela tem quando se trata de alcançar nosso autoconhecimento e estabilidade emocional: a escrita, da qual falaremos a seguir.

Conteúdo

  • 1 Quais benefícios o autoconhecimento pode trazer?
  • 2 Como podemos começar a nos conhecer melhor escrevendo?
  • 3 Como começar a escrever?
  • 4 dicas para alcançar o autoconhecimento através da escrita

Quais benefícios o autoconhecimento pode trazer?

É difícil ser feliz se não podemos expressar quem somos. Sem ter a certeza de nos conhecer bem, podemos cair em comportamentos negativos que tentam preencher esse vazio.. Podemos ser quem os outros querem que sejamos, comportar-se como os outros acreditam que devemos nos comportar e até gastar nosso dinheiro em itens ou práticas que nos levam a gostar mais dos outros, criando uma "pessoa" fictícia que consegue impedir que encaremos o fato de não nos reconhecermos. nós mesmos. A liberdade que nos dá autoconhecimento consegue que superamos conflitos emocionais, que sentimos maior controle com as situações contextuais e que resistimos à pressão social. Isso nos torna pessoas mais tolerantes e empáticas com os outros e com nós mesmos, além de melhorar nossa capacidade de decidir e seguir em frente: “Eu posso ensinar qualquer um como conseguir o que quer na vida. O problema é que não consigo encontrar quem pode me dizer o que ele querMark Twain.

Como podemos começar a nos conhecer melhor escrevendo?

O autoconhecimento é um processo que exige tempo e esforço.. É através da passagem do tempo e dos golpes que sofremos quando acabamos conhecendo nossos pontos fortes e fracos em um processo contínuo de amadurecimento. No entanto, existem algumas técnicas, como a escrita, que podemos usar para desenvolver um pouco mais nossa capacidade de autoconhecimento.

Escrever todos os dias tem efeitos emocionais muito positivos. Centenas de estudos documentaram nas últimas décadas os benefícios psicológicos que a escrita tem para o nosso bem-estar emocional. Apenas alguns minutos por dia, nos expressando em palavras, consegue nos fazer reconhecer motivações e emoções das quais às vezes não temos plena consciência até verbalizá-las. Escrever também ajuda a lidar estados de estresse e ansiedade, sentimentos que não podemos enfrentar, além de nos ajudar a superar situações complicadas. É por isso que esse ato é freqüentemente usado como uma técnica em diferentes terapias psicológicas, como a terapia cognitivo-comportamental.

Ao escrever, conseguimos organizar idéias e dar um sentido narrativo à nossa realidade. Uma realidade que às vezes pode parecer caótica para nós. O esforço cognitivo envolvido na realização Esse processo nos ajuda a gerenciar emoções, o que nos faz sentir mais satisfeitos e descansados.

Como começar a escrever?

Não é necessário que desde o início escrevamos algo excessivamente profundo, podemos simplesmente dedique alguns minutos para explicar o que aconteceu conosco no dia, como nos sentimos ou que pensamentos tínhamos sobre isso.

Quando lemos os textos que escrevemos de tempos em tempos, podemos identificar padrões que repetimos várias vezes. É uma boa maneira de identificar aqueles comportamentos e crenças que nos mantêm mergulhados em uma realidade que não se encaixa no que esperamos. Também encontraremos palavras que falam sobre nós mesmos e das quais não tínhamos plena consciência antes. Já lhe aconteceu que, quando você lê os pensamentos e experiências de outras pessoas, consegue entendê-los de uma maneira mais profunda e óbvia? Isso também acontece quando lemos a nós mesmos de uma perspectiva externa.

Dicas para alcançar o autoconhecimento através da escrita

Segundo Sandy Grason, autor do livro "O jornal para despertar sua voz interior, curar sua vida e manifestar seus sonhos", alguns truques para escrever um jornal focado no autoconhecimento são:

  • "Eu não quero falar sobre ..." Segundo o escritor, trata-se de estabelecer um tempo máximo de dez minutos, no qual você deve escrever a primeira coisa que surgir em seus pensamentos. A importância deste exercício é ser honesto e vulnerável, além de escrever sobre algo que é muito difícil de expressar. Nas palavras de Grason: “Às vezes, tendemos a contornar nossos problemas reais. Queremos escrever diários perfeitos e bonitos, quando nossa vida real não é assim. Permitir que falemos sobre o que nunca queremos falar nos leva diretamente às coisas que precisamos trabalhar a partir de uma página em branco. ”
  • "Quem sou eu agora?" Novamente, em no máximo dez minutos, devemos responder a essa pergunta, com base na idéia de quem éramos antes, aos 8, 16 ou 25 anos e quem somos agora. Trata-se de descrever as diferenças entre quem éramos e quem somos agora, bem como os fatos, em geral, que nos levaram até aqui.
  • "Coisas que eu amo". Trata-se de criar uma lista aberta sobre o que nos faz sentir bem e ser felizes. Essa lista se encaixa em eventos muito importantes, como “comprar uma casa nova” ou “ser promovido”, até pequenos eventos do dia a dia que parecem sem importância, mas que nos causam grande satisfação, como a sensação de sentir a água quente no chuveiro ou no banheiro. Cheiro de um perfume que gostamos.
  • “Conversas com seu eu de 99 anos”. Trata-se de nos imaginar com 99 anos, boa saúde e muita sabedoria. Imagine que conselho você daria para o seu eu atual, quais coisas foram realmente importantes para essa pessoa de 99 anos e o que você acha que ele lhe diria sobre o que você deve focar cada vez menos no resto da sua vida.

Links de interesse

Como lidar com ansiedade, tragédia ou mágoa - 4 etapas da pesquisa. Eric Barker 2014. //time.com/3590308/deal-with-anxiety-tragedy-heartache/

5 maneiras de se conhecer melhor. Margarita Tartakovsky,. //psychcentral.com/blog/5-ways-to-get-to-know-yourself-better/

Como se entender melhor: anote seus pensamentos. //www.finerminds.com/personal-growth/understand-yourself-better