Em formação

O Tunelamento Cognitivo também se aplica a sonhar acordado?

O Tunelamento Cognitivo também se aplica a sonhar acordado?

Tenho lido um artigo de Jarmasz J. (2005) sobre tunelamento cognitivo e me pergunto se isso se aplica a sonhar acordado?

Por exemplo, se por alguma razão eu já estou pensando em algo que não tem relação com qualquer informação vinda de qualquer um dos meus sentidos, apenas algum pensamento aleatório, isso fará com que qualquer nova informação vinda desses sentidos potencialmente não seja processada ?

Isso está relacionado ao meu entendimento de HIP (processamento de informações humanas). Recentemente, vi um diagrama de HIP onde o que está na memória de trabalho são informações de nossos sentidos que estamos prestando atenção e informações da memória de longo prazo.

Mas de onde vêm os pensamentos aleatórios que temos ao longo do dia? Isso também deve ser levado em consideração, eu acho.

Jarmasz, J., Herdman, C. M., & Johannsdottir, K. R. (2005). Atenção baseada em objetos e tunelamento cognitivo. * Journal of Experimental Psychology: Applied, 11 * (1), 3. https://doi.org/10.1037/1076-898X.11.1.3

Sonhar acordado desadaptativo vs. pensamento esquizóide

Estou me perguntando como as pessoas diferenciam entre os dois, e se a dissociação se encaixa no esquizóide um.

PROPAGANDA

Re: Sonhar acordado desadaptado vs. Pensamento esquizóide

por sorrisos maliciosos & raquo Seg 13 de janeiro de 2020 12h03

Acho que provavelmente há uma sobreposição considerável.

Sonhar acordado desadaptativo ocorre quando sonhar acordado impede a pessoa de se concentrar nas tarefas diárias, quando seu controle sobre quando e onde sonhar não é absoluto.

Os esquizóides podem ter mundos de fantasia elaborados, certamente, mas provavelmente há alguma variação na capacidade de controlar quando e onde escorregamos neles. Falando por mim, limite minha indulgência antes de dormir e nos fins de semana.

Re: Sonhar acordado desadaptativo vs. Pensamento esquizóide

por 1PolarBear & raquo seg, 13 de janeiro de 2020, 13h46

DaturaInnoxia escreveu: Fala-se de & quotSchizoid Thinking / Retirada / Fantasy & quot, e depois fala-se de & quotMaladaptive Daydreaming & quot

Estou me perguntando como as pessoas diferenciam entre os dois, e se a dissociação se encaixa no esquizóide um.

É bem diferente. O pensamento esquizóide é como o pensamento autista, e costumava ser chamado assim. É essencialmente criar seu próprio mundo e viver nele, irrelevante para o que os outros possam fazer ou querer. É como uma narrativa competitiva que pode se misturar de maneiras estranhas com a narrativa comum. É por isso que pode se mostrar como crenças estranhas, ou um estreitamento de dois mundos, andar em dois mundos, etc. Depende de quem o descreve.

Sonhar acordado é o ato de se distrair com narrativas ou emoções interiores, então há um corte entre os dois, eles não se sobrepõem como no primeiro tipo. É a diferença entre sonhar e sonhar. No primeiro, é um ato, no segundo, são dois atos.

A dissociação é a base da ideia do esquizóide, mas não está provado que exista como na esquizofrenia. Mas foi assumido que foi a causa em algum momento no passado.

Re: Sonhar acordado desadaptativo vs. Pensamento esquizóide

por DaturaInnoxia & raquo Seg, 13 de janeiro de 2020, 16h30

smirks escreveu: Sonhar acordado desadaptativo. impede que alguém se concentre nas tarefas diárias, quando seu controle sobre quando e onde você sonha acordado não é absoluto.

Os esquizóides podem ter mundos de fantasia elaborados. capacidade de controlar quando e onde escorregamos para eles. . Limito minha indulgência a.

Eu faço ambos. Nem sempre e nem sempre na mesma fase da minha vida. Às vezes, fico meses sem entrar nisso.
Para me repetir, ambos podem representar risco de psicose se ficarem muito tempo, mas acredito que estou começando a ser capaz de tomá-los e aplicá-los como um mecanismo de enfrentamento eficaz. Mais ou menos - quase.

Então você está dizendo que acha que é uma escolha?
Que um esquizóide direto opta por negligenciar os outros em favor de seu próprio mundo?
Ou isso seguiria as linhas do & quotutista pensamento & quot?

1PolarBear escreveu: É como uma narrativa competitiva que pode se misturar de maneiras estranhas à narrativa comum. . um estreitamento de dois mundos, caminhando em dois mundos.

Sonhar acordado é o ato de se distrair com narrativas ou emoções interiores. eles não se sobrepõem como no primeiro tipo. É a diferença entre sonhar e sonhar. No primeiro, é um ato, no segundo, são dois atos.

Por sua definição, o meu é apenas um devaneio mal-adaptativo.

O pensamento mágico é separado do mundo da fantasia, e o mundo da fantasia não confunde minha percepção da realidade, mas às vezes não consigo voltar de & quotdreaming & quot. Provavelmente essa é a dissociação.

É estranho pensar nisso. Eu nunca soube que era uma coisa. Tentei mencionar coisas assim para um psiquiatra quando era mais jovem, mas me senti envergonhado e mudei de assunto. Acho mais incômodo do que falar sobre psicose. Eu senti como se eles me olhassem de forma mais engraçada também.

Re: Sonhar acordado desadaptativo vs. Pensamento esquizóide

por Cholls & raquo Ter 14 de janeiro de 2020 4h08

DaturaInnoxia escreveu: Fala-se de & quotSchizoid Thinking / Retirada / Fantasy & quot, e depois fala-se de & quotMaladaptive Daydreaming & quot

Estou me perguntando como as pessoas diferenciam entre os dois, e se a dissociação se encaixa no esquizóide um.

É bem diferente. O pensamento esquizóide é como o pensamento autista e costumava ser chamado assim. É essencialmente criar seu próprio mundo e viver nele, irrelevante para o que os outros possam fazer ou querer. É como uma narrativa competitiva que pode se misturar de maneiras estranhas com a narrativa comum. É por isso que pode se mostrar como crenças estranhas, ou um estreitamento de dois mundos, andar em dois mundos, etc. Depende de quem o descreve.

Sonhar acordado é o ato de se distrair com narrativas ou emoções interiores, então há um corte entre os dois, eles não se sobrepõem como no primeiro tipo. É a diferença entre sonhar e sonhar. No primeiro, é um ato, no segundo, são dois atos.

A dissociação é a base da ideia do esquizóide, mas não está provado que exista como na esquizofrenia. Mas foi assumido que foi a causa em algum momento no passado.

Re: Sonhar acordado desadaptado vs. Pensamento esquizóide

por 1PolarBear & raquo Quarta, 15 de janeiro de 2020 11h40

Então você está dizendo que acha que é uma escolha?
Que um esquizóide de cara escolhe negligenciar os outros em favor de seu próprio mundo?
Ou isso seguiria as linhas do & quotutista pensamento & quot?

Sim, não foi exatamente isso que eu quis dizer. Isso acontece naturalmente, mas com alguma autoconsciência e experiência também pode ser feito voluntariamente. Assim como algumas pessoas são capazes de controlar seus sonhos se colocarem sua mente nisso. A maioria não, e nem sempre é possível notar a diferença.

Negligenciar os outros, sim, pode ser uma solução e pode ser feito voluntariamente, ou pode ser feito por necessidade, ou simplesmente porque é mais fácil, do que fazer a análise.

Eu vejo isso como a diferença entre uma refeição fresca e uma refeição congelada pronta para comer. O fresco é mais genuíno e verdadeiro, mas pode não ser digerível para outras pessoas. A refeição congelada é digerível, mas é um pouco falsa, carece de nutrientes e consome energia para fazer. É preciso esforço, e você precisa saber também a necessidade dos outros, seus próprios preconceitos e aparelhos de micro-ondas.

É mais um problema de comunicação com possível falta de empatia que torna as coisas piores ou impossíveis de gerenciar. O pensamento autista agora é visto mais como uma resposta básica. Como contato visual, ou simplesmente ignorar ligações, mas se você for além na complexidade, também existem sutilezas na fala que podem aparecer, mesmo se as outras coisas forem feitas da maneira certa. Respostas inadequadas é tudo o que uma pessoa normal veria, e eles assumiriam que são voluntárias, mas nem sempre é o caso. É mais provável que não seja o caso e a pessoa simplesmente tente ser honesta.

O pensamento mágico é acreditar que você pode afetar as coisas à distância. Digamos que você tenha uma ideia e acredite que ela afetou as pessoas de alguma forma. Pode ser assustador, e é por isso que algumas pessoas usam chapéus de alumínio, para impedir a leitura da mente ou a projeção do pensamento. Mas pode ser de outras maneiras, como mover pessoas em um filme, ou o clima afetando isto ou aquilo, ou as estrelas movendo as pessoas.

Pode assustar alguém de interagir, porque o que você diz move as pessoas através da magia, o que é uma responsabilidade assustadora. Pode ser paralisante e, claro, você não pode contar às pessoas.

Muitos deles provavelmente também não sabem que é uma coisa.

Re: Sonhar acordado desadaptado vs. Pensamento esquizóide

por 1PolarBear & raquo Quarta, 15 de janeiro de 2020 11h53

Dissonâncias cognitivas são erros lógicos cometidos para reconciliar duas realidades incompatíveis.

Estou falando de algo que não é contraditório, é como um paralelo. É uma interpretação diferente, vista com lentes muito pessoais. É como falar palavras, mas significando emoções, mas a emoção não é clara, por isso é aproximada em uma metáfora. O fato é que as emoções não são caixinhas que podem ser facilmente analisadas e oferecidas congeladas em palavras, e isso sem levar em conta que algumas podem ser inadequadas.

Portanto, para não perder dados por meio da compressão, as metáforas podem ser usadas para manter intactas as emoções brutas e todos os relacionamentos significativos que as acompanham. Colocar em palavras é como violentar e destruir. Mas então, uma vez feito isso, você se torna falso, porque não é mais verdade, as emoções se foram, foi destruído pela palavra. A palavra também o congela no tempo, então se torna eterno, e aquela emoção que você teve no passado distante, pode ser colocada na memória de outras pessoas, que não a esquecerá, e fará com que você se lembre por toda a eternidade, e se foi uma emoção ruim, ou uma que é embaraçosa, bem, então você terá uma vida inteira de vergonha e mágoa. Portanto, ao torná-lo mais flexível e irreal, ele protege e pode ser mais facilmente adaptado, e as pessoas não vão entendê-lo totalmente, o que é uma vantagem.

Então, sim, está se movendo no cinza, enquanto a dissonância cognitiva trata de manter o preto e branco e tentar justificar os dois ao mesmo tempo. O primeiro é mais verdadeiro antes do julgamento. O último é basicamente uma mentira após o julgamento. Este último trata de alimentos congelados, o primeiro é alimento vivo. É muito diferente, mas posso ver por que você fez a conexão.

Re: Sonhar acordado desadaptado vs. Pensamento esquizóide

por DaturaInnoxia & raquo Quarta, 15 de janeiro de 2020, 22h36

Eu entendi que o pensamento mágico é mais do que isso, então olhei em volta e fiquei irritado com a inconsistência.

Agora, estou assumindo que, embora crenças estranhas e pensamento mágico estejam em um critério, eles estão separados?

A definição do Dicionário da APA (assim como outras fontes) descreve da maneira que você fez:

& quotPensamento mágico
a crença de que eventos ou o comportamento de outras pessoas podem ser influenciados por seus pensamentos, desejos ou rituais. & quot

& quot2. Crenças estranhas ou pensamentos mágicos que influenciam o comportamento e são inconsistentes com as normas subculturais (por exemplo, supersticiosidade, crença na clarividência, telepatia ou
“Sexto sentido”: em crianças e adolescentes, fantasias ou preocupações bizarras). & Quot

Sei que utilizei o conceito de & quotMagical Thinking & quot e & quotOdd Beliefs & quot juntamente com & quotIdeas of Reference & quot

Eu negligencio a maioria das pessoas, mesmo que goste delas, porque as interações dão muito trabalho com muito pouca recompensa.

O dreno fará com que eu não queira fazer contato visual ou ter um efeito plano e evitar ligações ou situações sociais, etc.
Às vezes tento interagir para não perder totalmente a relação, mas eles geralmente se ofendem (ou nos separamos) com minha evitação ou minha incapacidade de despertar entusiasmo ou interesse genuíno.
Eu me pergunto quantas pessoas fizeram isso comigo também.

Se eu acreditar que algo tem um propósito ou significado, posso mudar tudo e me tornar tudo o que normalmente não sou - contanto que não me sinta preso.

Não é muito comum encontrar alguém que me dê prazer o suficiente para me fazer querer interagir regularmente.

Eu não tenho um certo nível de inteligência emocional, entretanto, estou aprendendo há algum tempo que minha empatia ainda está perturbadoramente intacta - pelo menos no que diz respeito a algumas populações.
Deve ter entrado em coma por meia década ou mais, mas ainda está vivo.

Estou entendendo que a analogia da refeição significa que às vezes se trata de conveniência, em vez de qualidade.

Pra mim é o oposto (eu acho).
Se meu ambiente não desencadeia o humor / emoções de que preciso, vou para o meu próprio mundo para encontrá-los. Às vezes, serve como um "salto inicial" se eu estiver entrando em uma depressão.
Mais como tratar uma deficiência de nutrientes.

1PolarBear escreveu: O pensamento mágico é acreditar que você pode afetar as coisas à distância. Digamos que você tenha uma ideia e acredite que ela afetou as pessoas de alguma forma. Pode ser assustador, e é por isso que algumas pessoas usam chapéus de alumínio, para impedir a leitura da mente ou a projeção do pensamento. Mas pode ser de outras maneiras, como mover pessoas em um filme, ou o clima afetando isto ou aquilo, ou as estrelas movendo as pessoas.

Pode assustar alguém de interagir, porque o que você diz move as pessoas através da magia, o que é uma responsabilidade assustadora. Pode ser paralisante e, claro, você não pode dizer às pessoas

Soa mal. Eu não tenho isso.
Eu experimento as crenças estranhas (e agora não estou aprendendo o pensamento mágico com muita frequência). Também não sou estranho a ideias de referência.
Descobri que alguns dos sintomas mais problemáticos que experimentei eram delírios completos. Em grande parte, porque você não pode escondê-los.
Eles eram mais difíceis de lidar do que os & quotidificuldades perceptivas & quot; visuais

Decidi, quando possível, que é melhor evitar pegar diagnósticos (e as prescrições resultantes) - e, em vez disso, administrar meus sintomas por conta própria (ou meu psicólogo ajudando nas habilidades de enfrentamento).

Re: Sonhar acordado desadaptativo vs. Pensamento esquizóide

por 1PolarBear & raquo sex, 17 de janeiro de 2020, 21:33

DaturaInnoxia escreveu: Entendi que o pensamento mágico é mais do que isso, então olhei em volta e fiquei irritado com a inconsistência.

Agora, estou assumindo que, embora crenças estranhas e pensamento mágico estejam em um critério, eles estão separados?

A definição do Dicionário da APA (assim como outras fontes) descreve da maneira que você fez:

& quotPensamento mágico
a crença de que eventos ou o comportamento de outras pessoas podem ser influenciados por seus pensamentos, desejos ou rituais. & quot

& quot2. Crenças estranhas ou pensamentos mágicos que influenciam o comportamento e são inconsistentes com as normas subculturais (por exemplo, supersticiosidade, crença na clarividência, telepatia ou
“Sexto sentido”: em crianças e adolescentes, fantasias ou preocupações bizarras). & Quot

Eles se correlacionam. Você poderia dizer que o pensamento mágico é uma crença estranha, mas nem todas as crenças estranhas são pensamentos mágicos. Acho que o DSM está colocando muita ênfase na "crença". Muitas pessoas acreditam nessas coisas, mas são capazes de compartimentar, então isso não as afeta no dia a dia. Minha opinião é que essas coisas nascem mais da experiência e da interpretação inadequada, mais do que algum tipo de ato de fé, como sua definição pode sugerir.

Idéias de referência são interceptar transmissões gerais e pensar que são destinadas a você pessoalmente, ou ver sinais e comandos no ambiente geral onde não há nenhum. Também podem ser vistos como crenças estranhas em algum grau.

Estou entendendo que a analogia da refeição significa que às vezes se trata de conveniência, em vez de qualidade.

Mais sobre como escolher ser compreendido ou não. Seja verdadeiro consigo mesmo e não seja compreendido, ou seja compreendido e tenha que mentir cortando atalhos. Também ser compreendido o aprisiona. Então, quando você diz acima, você pode ser bom socialmente até se sentir preso, é parte do problema. Se você busca a conexão emocional, você se prende a si mesmo e nega a si mesmo ao mesmo tempo, então isso não pode durar. E a outra opção não traz nada de valor duradouro para as interações.

ps: ada tinha um blog na internet sobre sonhar acordado que era bom. Talvez você possa tentar pesquisar.


Tempo cognitivo lento na psicologia infantil anormal: uma visão geral histórica e introdução à seção especial

Recentemente, houve um ressurgimento do interesse pelo Tempo Cognitivo Lento (SCT) como um construto importante no campo da psicologia infantil anormal. Caracterizado por sonolência, sonhar acordado, letargia, confusão mental e pensamento / comportamento lento, o SCT foi estudado principalmente como uma característica do Transtorno de Déficit de Atenção / Hiperatividade (TDAH) e, a saber, o subtipo / apresentação predominantemente desatento. Embora o SCT esteja fortemente associado à desatenção do TDAH, as pesquisas cada vez mais apóiam a possibilidade de que o SCT seja distinto do TDAH ou talvez uma condição de saúde mental completamente diferente, com relações únicas com o ajustamento psicossocial da criança e do adolescente. Este artigo introdutório à Seção Especial sobre SCT fornece uma visão geral histórica da construção SCT e descreve resumidamente as contribuições dos oito artigos empíricos incluídos na Seção Especial. Dada a importância emergente do SCT para psicologia anormal e ciência clínica, há uma clara necessidade de estudos adicionais que examinem (1) a medição, estrutura e natureza multidimensional do SCT, (2) SCT como estatisticamente distinto não apenas da desatenção de TDAH mas também outras psicopatologias (particularmente depressão e ansiedade), (3) contribuições genéticas e ambientais para o desenvolvimento de sintomas de SCT e (4) deficiências funcionais associadas a SCT. Esta seção especial reúne documentos para promover o conhecimento atual relacionado a essas questões, bem como para estimular a pesquisa nesta área excitante e em expansão da psicologia anormal.

Esta é uma prévia do conteúdo da assinatura, acesso através de sua instituição.


The Healing Imagination

Como terapeuta de traumas, Abigail Nathanson orienta seus pacientes na visualização e em uma técnica de narração de histórias chamada reescrita de imagens, que pode ajudá-los a compreender e lidar com memórias traumáticas.

O Dr. Nathanson começa dizendo aos pacientes que imaginar-se em ambientes mais tranquilos, especialmente os da natureza, pode ser uma intervenção eficaz para a ansiedade.

O Dr. Nathanson freqüentemente estimula os pacientes a levarem essa técnica adiante, envolvendo-se com metáforas e simbolismo visual. Se seus pacientes se sentirem presos, eles podem criar uma cena em que estão atrás de uma parede de tijolos que representa seu impasse. Ela os ajuda a interpretar o símbolo e também pode usá-lo como uma ferramenta. “Eu direi:‘ O que você está vestindo na frente da parede de tijolos? O que está embaixo de seus pés? O que está ao seu redor? O que você vê? O que você cheira? '”, Disse ela.

Quando se envolve propositalmente com seus devaneios, quanto mais sentidos você pode colocar em ação, mais real você pode fazer a cena parecer em sua mente.

A Dra. Nathanson então os estimula a agir, “engajando-se ativamente em sua metáfora espontânea”, como ela coloca. Eles podiam pular a parede, derrubá-la ou fazer o que fosse melhor para sua imaginação.

Embora superar o trauma do passado não seja tão fácil quanto derrubar uma parede imaginária, essa ação pode ter efeitos reais e tangíveis. Embora festejar o momento de sucesso possa realmente nos desmotivar de alcançar metas futuras, visualizar as ações que você realiza ao longo do caminho pode ser poderoso. Projetar este filme em sua cabeça aumentará a probabilidade de você seguir adiante e, como você já imaginou esses cenários antes, ficará calmo enquanto eles se desenrolam na vida real.


Abordagens Modernas

Muitas das metodologias e ferramentas que Singer e Antrobus lançaram nas décadas de 1960 e 1970 ainda estão em uso ativo hoje, independentemente ou em conjunto com tecnologias de imagem cerebral. Mais notavelmente, a pesquisa de Singer e Antrobus & # x02019 prenunciou a proposta de Klinger & # x02019 de um estado inicial de mentação para o qual o pensamento reverte na ausência de demandas externas (1971) e a descoberta da rede de modo padrão (DMN Andreasen et al., 1995 Binder et al., 1999 Raichle et al., 2001), bem como seu parcial anti-correlação (Fox et al., 2005) com a rede de atenção executiva (EAN Antrobus et al., 1966 Singer, 1966, 1974, 2009 Antrobus, 1968, 1999 Singer e Salovey, 1999 Kaufman e Singer, 2011). Embora Singer e Antrobus não tivessem a tecnologia de imagem cerebral que facilitou a descoberta do DMN, eles freqüentemente comentavam sobre a aparente competição entre fluxos de informação produzidos interna e externamente por recursos de atenção limitados (Singer, 1966 Antrobus, 1968). No entanto, eles também reconheceram que a anticorrelação posteriormente descrita por Fox et al. (2005) é apenas parcial porque a mente humana processa fluxos de informação internos e externos tanto em série e, quando as condições são adequadas, como com tarefas repetitivas ou superaprendidas ou em ambientes familiares, em paralelo (Singer, 1966, 1974, 2009 Antrobus, 1968 Antrobus et al., 1970).

Detecção de Sinal e Amostragem de Pensamento

Numerosos estudos recentes também empregaram a detecção de sinal ou amostragem de pensamento sozinha ou em combinação com imagens cerebrais para elucidar os respectivos papéis do DMN e do EAN na divagação da mente (Smallwood et al., 2005, 2007b, 2008a, 2012a McKiernan et al., 2006 Kane et al., 2007 Mason et al., 2007 Christoff et al., 2009 McVay e Kane, 2009, 2010, 2012a, b McVay et al., 2009 Andrews-Hanna et al., 2010 Killingsworth e Gilbert, 2010 Kam et al., 2011 Vanhaudenhuyse et al., 2011 Andrews-Hanna, 2012). Mason et al. (2007) combinaram três métodos pioneiros por Singer e Antrobus (amostragem de pensamento, medições de motilidade ocular e IPI) em seu estudo do papel do DMN na divagação mental. Depois de tabular as correlações do Voxel com as pontuações dos participantes do estudo e # x02019s na escala de frequência de devaneio do IPI e uma medida de frequência de movimento dos olhos, eles descobriram que a incidência de divagação da mente, a magnitude dos sinais BOLD observados no DMN e devaneios autorrelatados frequência no IPI foram todas correlacionadas positivamente. Assim, cerca de 40 anos depois de ter sido introduzido pela primeira vez, o IPI foi usado para corroborar evidências iniciais mostrando uma correlação entre os padrões de ativação do DMN e a divagação da mente.

Movimento dos olhos

Outro método de Singer e Antrobus & # x02019 ainda amplamente usado hoje em dia é a medição do movimento dos olhos em conjunto com a divagação da mente. Este método é particularmente comum em estudos que examinam os efeitos deletérios da mente divagando na leitura (Schooler et al., 2004 Smallwood et al., 2008a, b Reichle et al., 2010 Smilek et al., 2010). Mais recentemente, vários estudos se expandiram para além das medições de motilidade ocular de Singer e Antrobus & # x02019 para incluir medições do diâmetro da pupila (Einh & # x000E4user et al., 2008, 2010). Em 2011, Smallwood et al. (2011a) descobriram que o diâmetro da pupila serve como um indicador confiável do desacoplamento da atenção da entrada perceptual durante o pensamento offline.

Dissociação

Ao longo da última década, Smallwood, Schooler e colegas investiram energia significativa investigando e refinando a hipótese apresentada pela primeira vez por Singer e Antrobus (Antrobus et al., 1966 Singer, 1966 Antrobus, 1968) de que a divagação da mente está associada ao desacoplamento da atenção de entrada perceptual (Smallwood et al., 2003, 2008a, 2011a, 2012a, b). No conjunto, esses estudos fornecem suporte robusto para a hipótese de desacoplamento e observação inicial de Singer e Antrobus & # x02019 de que a incidência de divagações mentais diminui à medida que a tarefa exige ou aumenta a recompensa por desempenho (Antrobus et al., 1966, 1970 Antrobus, 1968).

Mais recentemente, Schooler et al. (2011) e Smallwood et al. (2012a) elaboraram ainda mais a hipótese de desacoplamento, sugerindo que a divagação da mente consiste em dois processos centrais: desacoplamento perceptual e metaconsciência, a capacidade de tomar nota explícita dos pensamentos de alguém. Em um estudo que examina os limites do desacoplamento perceptual, Kam et al. (2013) descobriram que algumas funções de atenção são mantidas durante a divagação da mente, principalmente a detecção de mudanças inesperadas no ambiente.

Falha de controle cognitivo

A grande maioria das pesquisas conduzidas nas últimas duas décadas retrata a divagação mental como uma falha de controle cognitivo (McVay e Kane, 2010), destacando seus efeitos nocivos na compreensão de leitura, humor, memória, atenção sustentada, desempenho acadêmico, QI e SAT desempenho de teste e processamento relacionado à tarefa (Teasdale et al., 1995 Smallwood et al., 2003, 2007a, b, c, 2008a, b, 2009a, b Schooler et al., 2004 Kane et al., 2007 McVay e Kane , 2009, 2010, 2012a, b McVay et al., 2009 Reichle et al., 2010 Smallwood e O & # x02019Connor, 2011 Mrazek et al., 2013). Em uma revisão recente dos custos e benefícios da divagação mental, Mooneyham e Schooler (2013) identificaram 29 estudos publicados desde 1995 com foco nos custos da divagação mental. No lado dos benefícios do livro-razão, eles citaram apenas seis estudos ou publicações recentes observando os benefícios funcionais da divagação mental.

Por que tamanho desequilíbrio na literatura recente? Sabemos, não apenas pelo trabalho de Singer & # x02019s, mas também por outros estudos que a divagação da mente é uma experiência humana universal, afetando cada um de nós incontáveis ​​vezes ao longo do dia (Klinger e Cox, 1987 Kane et al., 2007 Killingsworth e Gilbert, 2010). Um estudo em grande escala conduzido via aplicativo da web e telefones celulares relatou que, em média, a divagação da mente consumiu 47% dos participantes & # x02019 horas de vigília (Killingsworth e Gilbert, 2010). Se os custos são tão altos e os benefícios tão escassos, por que gastamos tanto do nosso tempo sonhando acordado? Por que a divagação da mente persiste apesar de seus custos? Essa questão surge repetidamente em toda a literatura (Klinger, 1971, 1999, Mooneyham e Schooler, 2013). Será que estamos perdendo uma parte importante da história? Embora os custos da divagação da mente sejam aparentes e facilmente quantificáveis, os benefícios parecem menos óbvios e tangíveis. Eles exigem que cavemos um pouco mais fundo.


2. Recuperação robusta: a escrita à mão faz a diferença

Alguns anotadores argumentam que são mais produtivos ao digitar porque podem capturar mais material com mais rapidez.

Mas sem revisar e estudar essas notas após um evento, toda essa transcrição extra não adianta muito.

Os professores de psicologia Dung Bui, Joel Myerson e Sandra Hale da Universidade de Washington descobriram que fazer anotações no computador oferece imediato benefício de uma melhor recordação do que notas manuscritas bem organizadas.

Portanto, o computador vence primeiro.

Mas então sua pesquisa, publicada no Journal of Educational Psychology, descobriu algo interessante: essa vantagem desaparece em cerca de 24 horas.

Nesse ponto, as pessoas que digitaram suas anotações tiveram um desempenho pior nos testes sobre o material.

Os pesquisadores concluíram que os anotadores de digitação tinham pior recordação porque não estavam resumindo e sintetizando ativamente os pontos-chave.

“Fazer anotações organizadas presumivelmente envolve um processamento mais profundo e completo das informações da aula, enquanto a transcrição requer apenas uma codificação superficial das informações”, eles explicaram.

Da próxima vez que você precisar relembrar informações de uma palestra ou reunião por mais de 24 horas, considere escrever suas anotações à mão. O material vai ficar com você por mais tempo.


Smarter Faster Better por Charles Duhigg

Pessoas que são particularmente boas em gerenciar sua atenção compartilham certas características:

  1. Eles criam imagens em suas mentes do que esperam ver
  2. Eles contam histórias para si mesmos sobre o que está acontecendo enquanto ocorre
  3. Eles narram suas próprias experiências dentro de suas cabeças
  4. Eles são mais propensos a responder a perguntas com anedotas em vez de respostas simples
  5. Eles dizem que quando sonham acordados, muitas vezes estão imaginando conversas futuras
  6. Eles visualizam seus dias com mais especificidade do que o resto de nós
  • “Os psicólogos têm uma frase para esse tipo de previsão habitual: & # 8216criando modelos mentais. & # 8217”
  • Todas as pessoas confiam em modelos mentais até certo ponto. Todos nós contamos histórias sobre como o mundo funciona, quer percebamos que estamos fazendo isso ou não. Mas alguns de nós construímos modelos mais robustos do que outros. Visualizamos as conversas que teremos com mais especificidade e imaginamos o que faremos mais tarde naquele dia com mais detalhes. Como resultado, somos melhores em escolher onde focar e o que ignorar.
  • Pessoas que são particularmente boas em gerenciar sua atenção têm o hábito de contar histórias para si mesmas o tempo todo. Eles se envolvem em previsões constantes. Eles sonham acordados com o futuro e, então, quando a vida entra em conflito com sua imaginação, sua atenção é atraída.
  • & # 8220Túnel cognitivo e pensamento reativo ocorrem quando nossos holofotes mentais vão de opacos para brilhantes em uma fração de segundo. Mas se estamos constantemente contando histórias para nós mesmos e criando imagens mentais, esse feixe nunca se desliga totalmente. Está sempre pulando dentro de nossas cabeças. E, como resultado, quando ele tem que ganhar vida no mundo real, não ficamos cegos por seu brilho. "
  • “Ao desenvolver o hábito de contar a nós mesmos histórias sobre o que está acontecendo ao nosso redor, aprendemos a aguçar para onde vai nossa atenção. & # 8221
  • & # 8220Se você quiser se tornar mais sensível aos pequenos detalhes em seu trabalho, cultive o hábito de imaginar, o mais especificamente possível, o que você espera ver e fazer quando chegar à sua mesa. Então você estará propenso a notar as pequenas maneiras em que a vida real se desvia da narrativa dentro de sua cabeça. ”
  • “Narre sua vida, como você a está vivendo, e você codificará essas experiências mais profundamente em seu cérebro. & # 8221
  • “É mais fácil saber o que vem pela frente quando há um script completo dentro de sua cabeça. & # 8221
  • & # 8220Os modelos mentais nos ajudam, fornecendo um andaime para a torrente de informações que constantemente nos cerca. Os modelos nos ajudam a escolher para onde direcionar nossa atenção, para que possamos tomar decisões, ao invés de apenas reagir. ”
  • “Para nos tornarmos genuinamente produtivos, devemos assumir o controle de nossa atenção, devemos construir modelos mentais que nos coloquem no comando. & # 8221
  • “Entre em um padrão de se forçar a antecipar o que está por vir. & # 8221
  • “Experimentos mostraram que pessoas com metas SMART têm maior probabilidade de se agarrar às tarefas mais fáceis, de se tornarem obcecadas por finalizar projetos e de congelar as prioridades depois que uma meta foi definida. & # 8221
  • “Numerosos estudos acadêmicos examinaram o impacto de metas ambiciosas e constataram consistentemente que forçar as pessoas a se comprometerem com objetivos ambiciosos e aparentemente fora de alcance pode desencadear grandes saltos em inovação e produtividade. & # 8221
  • “Para que uma meta ambiciosa seja inspiradora, muitas vezes precisa ser combinada com algo como o sistema SMART. & # 8221
  • & # 8220A razão pela qual precisamos de metas ampliadas e metas SMART é que a audácia, por si só, pode ser aterrorizante. Muitas vezes não é claro como começar com uma meta extensa. E assim, para que uma meta extensa se torne mais do que apenas uma aspiração, precisamos de uma mentalidade disciplinada para nos mostrar como transformar um objetivo distante em uma série de objetivos realistas de curto prazo. ”
  • “Metas ampliadas podem desencadear inovações notáveis, mas apenas quando as pessoas têm um sistema para transformá-las em planos concretos. & # 8221
  • “The problem with many to-do lists is that when we write down a series of short-term objectives, we are, in effect, allowing our brains to seize on the sense of satisfaction that each task will deliver. We are encouraging our need for closure and our tendency to freeze on a goal without asking if it’s the right aim. The result is that we spend hours answering unimportant emails instead of writing a big, thoughtful memo—because it feels so satisfying to clean out our in-box.”
  • “Come up with a menu of your biggest ambitions. Dream big and stretch. Describe the goals that, at first glance, seem impossible, such as starting a company or running a marathon. Then choose one aim and start breaking it into short-term, concrete steps. Ask yourself: What realistic progress can you make in the next day, week, month? How many miles can you realistically run tomorrow and over the next three weeks? What are the specific, short-term steps along the path to bigger success? What timeline makes sense? Will you open your store in six months or a year? How will you measure your progress? Within psychology, these smaller ambitions are known as “proximal goals,” and repeated studies have shown that breaking a big ambition into proximal goals makes the large objective more likely to occur.”
  • “When Pychyl writes a to-do list, for instance, he starts by putting a stretch goal—such as ‘conduct research that explains goal/neurology interface’—at the top of the page. Underneath comes the nitty gritty: the small tasks that tell him precisely what to do. ‘Specific: Download grant application. Timeline: By tomorrow.’”
  • “Many of our most important decisions are, in fact, attempts to forecast the future.”
  • “Good decision making is contingent on a basic ability to envision what happens next.”
  • “Making good choices relies on forecasting the future. Accurate forecasting requires exposing ourselves to as many successes and disappointments as possible.”
  • “How do we learn to make better decisions? In part, by training ourselves to think probabilistically.”
  • “To [make better decisions], we must force ourselves to envision various futures—to hold contradictory scenarios in our minds simultaneously—and then expose ourselves to a wide spectrum of successes and failures to develop an intuition about which forecasts are more or less likely to come true.”
  • “There are numerous ways to build a Bayesian instinct. Some of them are as simple as looking at our past choices and asking ourselves: Why was I so certain things would turn out one way? Why was I wrong?”
  • “Innovation becomes more likely when old ideas are mixed in new ways.”

If you want to become an “innovation broker” and increase the productivity of your own creative process, there are three things that can help:

    1. First, be sensitive to your own experiences. Pay attention to how things make you think and feel. Look to your own life as creative fodder, and broker your own experiences into the wider world.
      1. Second, recognize that the panic and stress you feel as you try to create isn’t a sign that everything is falling apart. Rather, it’s the condition that helps make us flexible enough to seize something new. Creative desperation can be critical anxiety is what often pushes us to see old ideas in new ways. The path out of that turmoil is to look at what you know, to reinspect conventions you’ve seen work and try to apply them to fresh problems. The creative pain should be embraced.
      1. Finally, remember that the relief accompanying a creative breakthrough, while sweet, can also blind us to seeing alternatives. It is critical to maintain some distance from what we create. Without self-criticism, one idea can quickly crowd out competitors. But we can regain that critical distance by forcing ourselves to critique what we’ve already done, by making ourselves look at it from a completely different perspective.

      How to Stay Focused on Stretch and SMART Goals


      Maladaptive Behavior Examples

      People react to situations and events and how they adapt to these circumstances is exhibited to their behavior. While adaptive behavior is used to adjust to situation, the opposite of this is maladaptive behavior. The latter interferes with a person’s activities and life or his or her ability to adapt on different settings.

      Maladaptive behavior can range from minor to severe behaviors that can either be tolerable and safe or be harmful to an individual and the people around him or her. This behavioral type is often impairing in nature that intervention is called for in most situations. Moreover, it is commonly associated with autism spectrum disorders which can lead to self-injurious behaviors.

      There are five main types of maladaptive behavior connected to people with autism spectrum disorder, namely: ritualistic, self-injurious, tantrum, aggressive and stereotypical.

      • Ritualistic behavior is a person’s attempt to balance or control an action or practice that is in itself already controllable but becomes compulsions such as washing of hands repeatedly or checking the if all the doors and windows are locked before going to bed but several times.
      • Self-injurious behavior is a movement or action that can result to self-harm. These usually occur when the person is upset, anxious and angry. Some of these actions include head banging, hand scratching and self-biting.
      • Tantrum behavior can be a result of two or more maladaptive behavior that stems from anxiety, anger and frustration. These behaviors are screaming, crying, throwing things and injuring oneself.
      • Aggressive behavior is an action that shows acts of violence that can be are result of anxiety, frustration and anger. These include biting, throwing things, slapping, hitting, shouting and pushing.
      • Stereotypical behavior is an action of a person that is done repeatedly because the senses of the person are stimulated and internal pleasure is felt. This is also due to the release of endorphins that can result to pleasure. These movements can be sniffing, rocking, pacing, hand flapping and scratching.

      Maladaptive behavior is also exhibited by adults who find ways to cope with problems and bad situations in life. At first, these coping strategies might seem useful at first, like drinking to forget personal problems but in the end, the situation gets worse. Here are some maladaptive behavior examples:

      1. Substance Abuse

      This is the use or dependence of legal and illegal drugs or medication that when practised for a long period of time can be chronic and turn to drug addiction. People who use drugs or medications excessively often turn to this to ease pain, anxiety and get temporary relief from problems and bad experiences. Other people also use drugs out of peer pressure and curiosity. However, this can lead to changes in the function of the brain and how drug-users behave.

      2. Attention-seeking Behavior

      This is the type of maladaptive behavior in which an individual seeks attention or want to be the center of attention by making excessive actions that can draw attention to them. These behaviors can be seen in different situations like when an individual wants to be always seen a rescuer of sorts so they will be in the limelight. Manipulation and even admitting to crimes or wrongdoings one did not really commit just so the spotlight is on him or her are also examples of maladaptive behaviors. Munchausen syndrome and Munchausen Proxy are also ways used by a person to get attention from other people.

      3. Sex Addiction

      Although gaining physical pleasures and intimacy are normal behaviors of human beings, too much desire to have sexual relations is also an example of maladaptive behavior. People who are sexual addicts have enormous desires to engage in sexual intercourse and activities that can result to severe stress on loved ones, family and friends. These people rely on sex to escape, relieve pain and even manage stress. If these actions lead to harming other people and oneself to the point of losing jobs, missing school and engaging in unprotected sex with numerous individuals, these are considered maladaptive behaviors.

      4. Anger Conversion

      It is normal to get upset or get angry but when a person converts his or her anger to violence such as hurting someone else, committing arson and inflicting physical harm to oneself or other people, this becomes an inappropriate and maladaptive behavior.

      5. Addiction to Exercise

      There are people who are addicted to exercise that they are in the gym or working out for hours daily that normal people with adaptive behaviors do not engage in. Excessive exercise can be considered a compulsive maladaptive behavior especially if the person manifests certain signs like being restless or anxious if not being able to exercise. This can also be engaging in physical activities that can be detrimental to health and can cause pain and injury.

      6. Workaholism

      Spending too much time at work can be a positive behavior since it gets work done and it shows how hard-working an employee or entrepreneur is. However, it can also lead to maladaptive behavior when it becomes an addiction. At first, it can be an unconscious way to cope with psychological issues but it can become progressive and eventually impair the functions of the individual when it comes to non-working environments and the work environment itself. Overtime, a workaholic individual will be in conflict with family members, be burned-out at work and be health-impaired.

      7. Internet Addiction

      Nowadays, most kids and teenagers spend more than eight hours a day on the internet doing several things, from playing video games to opening their media accounts. Although there is such a thing as normal internet usage, there is also compulsive use of the internet. This becomes a maladaptive behavior when a person manifests reactions that are extreme such as depression when not being able to go use the internet, anger, forgetting to eat, denying excessive spending online and preferring to be online instead of being with family and friends, among others.

      Behavioral problems or maladaptive behaviors can happen from childhood to adulthood. If not treated or managed, it can be harmful not only to society and the people but also to the person manifesting maladaptive behaviors. There are ways to control behavior such as treatment plans and behavior therapy. What is important is for the person to be given help and support by professionals, society and family members.


      Discover What are Cognitive Learning Styles

      Consider a problem you recently encountered. How did you solve it? Did you need to visualize the solution or were you likely to verbalize your thought process aloud? These questions all pertain to cognitive learning styles—a term used to describe the way an individual processes information from the world around them. Cognitive learning style is influenced by personality, environment, culture, and social interactions. Read further to understand more about your cognitive learning style, as well as how to develop your learning habits.

      foto por Andrea Piacquadio a partir de Pexels


      Lessons for learning: How cognitive psychology informs classroom practice

      Because learning is an incredibly complex behavior, the science of learning includes many topics: how we learn and remember information in school, how we learn from the environment around us, how our actions influence what we remember, and so on. With this in mind, it’s useful to think of learning science as an umbrella term that spans many research fields including psychology, computer science, and neuroscience. Our own research sits in the field of cognitive science or, more specifically, cognitive psychology. A palavra cognition comes from the Latin word for “to know,” and cognition refers to “behind-the-scenes” behaviors like perceiving, attending, remembering, thinking, and decision making. In cognitive psychology, we typically examine mental operations, or behaviors occurring dentro our heads.

      Cognitive psychology examines processes we engage in every day without stopping to reflect on the complex series of behaviors that determine our success or failure. For example, have you ever talked on a cell phone while driving a car? Many complex cognitive operations are involved in both of these activities (and there’s plenty of research demonstrating it’s dangerous to attempt both at once!). Another example: You meet someone at a party and later you remember details about your new friend — where they live, where they work, and so on — but you struggle to remember their name. Strategies informed by cognitive psychology can help you remember names, concepts, and much more, and they have powerful roles to play in the classroom, too.

      In contrast to cognitive psychology, research on social-emotional learning (e.g., growth mind-sets and character development) investigates how we interact with the world around us in other words, what happens lado de fora our heads. This field comprises social and personality psychology, and social psychologists examine behaviors such as how we develop relationships, how we’re affected by culture, and why we form stereotypes. Of course, the distinction is a bit artificial because influences from the environment (such as stereotypes) are carried in our heads and so also depend on cognition. In other words, cognition affects how we behave in the outside world, and the environment around us affects the behaviors inside our heads.

      While research on learning — arguably the most complex cognitive process — can be based on observations, surveys, or correlations, most of our research in cognitive psychology is experimental. We use experiments to examine how students learn everything from basic facts and vocabulary words to how students apply their knowledge using complex higher-order materials (Agarwal, in press). Or we might compare popular study methods, such as rereading or highlighting, to see which ones lead to longer-lasting learning. (It turns out that both rereading and highlighting are fairly ineffective Putnam et al., 2016)

      What did we used to think about learning, and what have we discovered?

      Some old ideas about learning die hard. Consider, for example, the notion that memory can be improved with practice. That is, if students practice memorizing poetry, say, they will become better at memorization in general and will be able to apply that skill to other subject matter. Even today, some teachers remain convinced that this is an important thing for students to do (Roediger, 2013). But while it is tempting to imagine that exercising one’s memory will strengthen it, as though memory were a muscle, that theory has been disproved time and again.

      Or consider the enduring but flawed theory that scientists refer to as “errorless learning,” the idea, popularized in the 1950s, that learning is most effective if students are prevented from making errors. Even today, many of us cringe when we see students struggling with a new concept or skill, and we might have the knee-jerk desire to step in and correct them before they stumble. Yet cognitive psychology has shown that because we learn from our mistakes, errors are in fact good for learning (Hays et al., 2013).

      More than 100 years of research, from both laboratory and classroom settings, have revealed a number of powerful strategies for teaching and learning.

      Of course, while educators today know much more about learning than they did in previous generations, and while scientific evidence has dismissed many old myths, other myths (such as the myth that children have specific learning styles) will likely remain in circulation for a while yet (Willingham, 2018). But although we still have a long way to go when it comes to ensuring that educators understand scientific findings and can translate them to everyday classroom practice, findings from cognitive psychology hold a lot of promise. More than 100 years of research, from both laboratory and classroom settings, have revealed a number of powerful strategies for teaching and learning.

      In particular, four strategies stand out (Dunlosky et al., 2013):

      1. Retrieval practice boosts learning by pulling information out of students’ heads (by responding to a brief writing prompt, for example), rather than cramming information into their heads (by lecturing at students, for example). In the classroom, retrieval practice can take many forms, including a quick no-stakes quiz. When students are asked to retrieve new information, they don’t just show what they know, they solidify and expand it.
      2. Comentários boosts learning by revealing to students what they know and what they don’t know. At the same time, this increases students’ metacognition — their understanding about their own learning progress.
      3. Spaced practice boosts learning by spreading lessons and retrieval opportunities out over time so that new knowledge and skills are not crammed in all at once. By returning to content every so often, students’ knowledge has time to be consolidated and then refreshed.
      4. Interleaving — or practicing a mix of skills (such as doing addition, subtraction, multiplication, and division problems all in one sitting) — boosts learning by encouraging connections between and discrimination among closely related topics. Interleaving sometimes slows students’ initial learning of a concept, but it leads to greater retention and learning over time.

      These strategies have been tested in both the laboratory and the classroom. In typical laboratory experiments on retrieval practice, for example, students study a set of material (e.g., foreign language vocabulary words, passages about science), engage in retrieval practice (e.g., via recall or multiple-
      choice quizzes), and complete a final exam immediately or after a delay (e.g., ranging from minutes to hours or days). Consistently, researchers see a dramatic increase in both short-term and long-term learning (Adesope et al., 2017).

      Similarly, research we conducted in several K-12 classrooms demonstrated that these four strategies led to consistent and reliable increases in students’ grades, confidence, and engagement (Agarwal et al., 2014). Further, we found these strategies to have strong potential to boost learning for diverse students, grade levels, and subject areas (e.g., STEM, social studies, language arts, fine arts, and foreign languages). And other researchers have demonstrated that these strategies improve not just the learning of basic factual knowledge, but also skill learning (including CPR resuscitation) and critical thinking (such as applying knowledge in new situations) (McDaniel, et al., 2013).

      In one of our studies (Roediger et al., 2011), students in a 6th-grade social studies class were given three brief, low-stakes quizzes, using clicker remotes (wireless devices) to answer questions. Following a lesson on Ancient Egypt, for example, they were asked to click through a set of questions about the material. Notably, the quizzes touched on only metade of information that had been presented. Later, when we gave them an end-of-unit assessment, their performance was significantly better on the material that had been covered in the clicker quizzes than the material that wasn’t (94% vs. 81%) — i.e., just by completing a quick end-of-class quiz on that material, students had improved their memory and understanding of it. Even a couple of months later, at the end of the semester, students performed significantly better on the material that had been included in the quizzes, scoring an entire letter grade higher on that portion of the assessment than on the non-quizzed material (79% vs. 61%) (see Figure 1).

      What does this mean for educators?

      Many teachers already implement these strategies in one form or another. But they may be able to get much more powerful results with a few small tweaks. For example, we often observe teachers using think-pair-share activities in their classrooms — typically, they will give students a few minutes on their own to think about a topic or prompt, then a few more minutes to discuss it with a partner, and then a chance to share their ideas as part of a larger class discussion. But what, exactly, are students doing during the pensar stage? They could easily be daydreaming, or wondering what to eat for lunch, rather than actively considering the prompt. But if the teacher simply asks them to write down a quick response, rather than just think, it becomes an opportunity for retrieval practice, ensuring that students are drawing an idea out of their heads and onto the paper.

      Similarly, rather than assigning students to consider a novo topic, the teacher might ask them to do a think-pair-share about content they learned the day ou week before — and now it becomes an opportunity for spaced practice students get to return to material and solidify their understanding of it.

      Here’s another example: We often observe teachers begin their classes by saying something to the effect of, “Here’s what we did yesterday. . . .” and then reviewing the content. Instead, they can pose it as a question, “What did we do yesterday?” and give students a minute to write down what they remember. It’s a subtle shift (from a lecture by the teacher to an opportunity for retrieval practice), but it can significantly improve student learning, without requiring additional preparation or classroom time. Even a single question, writing prompt, or quick no-stakes quiz can make a difference, encouraging students to pull information out of their heads rather than cramming it em them via lecturing or telling.

      Why do these strategies improve learning? Consider this quick question: Who was the fourth president of the United States? A plausible answer may have jumped instantly to mind, but you probably had to struggle mentally to come up with a response. It’s precisely this productive struggle or “desirable difficulty” during retrieval practice and the three additional strategies that improves learning. (By the way, the fourth president was James Madison, but you’ll likely remember that much better if you managed to retrieve it from your memory rather than waiting for us to remind you of the name!)

      Teachers can use these four strategies (retrieval practice, feedback-driven metacognition, spaced practice, and interleaving) with confidence because they are strongly backed by research both in laboratories and classrooms. The rigor of science gives us confidence that these strategies aren’t fads, and successful classroom implementation gives us confidence that they work in the real world, not just in the laboratory.

      What are some hesitations when putting this research into practice?

      So far, we’ve presented a few basic principles of learning from cognitive psychology, briefly described the research behind them, and shared some flexible teaching strategies to improve learning (take a moment: Can you retrieve the four strategies?). However, we know it can be daunting to change teaching practices or add yet another approach to an ever-increasing pile of instructional tools. So here are a few responses to common hesitations about implementing strategies like retrieval practice and spacing:

      These strategies only apply to memorization. Actually, a growing body of research demonstrates that simply encouraging students to retrieve what they know improves their ability to apply that knowledge, transfer it to new situations, and retain complex ideas in content areas ranging from Advanced Placement social studies to medical school. In one study, for example, college students learned about the structure of bat wings using retrieval practice. On a final test, students were better able to transfer their knowledge to questions about the structure of airplane wings (Butler, 2010). A wealth of both lab and classroom research has demonstrated that retrieval practice improves students’ learning beyond rote memorization.

      I have to spend more time prepping for class and/or more time grading. As we mentioned earlier, small changes in class (like swapping reviewing for retrieving) can make a large difference for student learning. Many teachers already use these strategies, and cognitive psychology research affirms that teachers should aim to increase the amount of retrieval, feedback, spacing, and interleaving in the classroom. In addition, because these strategies are most effective when they are no- or low-stakes, they don’t require any grading at all. When students respond to a quick writing prompt in class, for example, there’s no need to collect their paper — it’s simply a retrieval opportunity for learning, not for assessment.

      I can’t cover as much material. When it comes to the trade-off of time vs. content, think about it this way: If students remember more, you save time by reteaching less. If we want to make sure that time spent teaching is time spent learning, then using research-based strategies to boost learning at the outset will make a large difference for you in class and for your students outside of class: They won’t need to do so much cramming before an exam.

      What’s next for the science of learning?

      We know much more about learning than we did 100 years ago. But what does this mean for education at large? There are many next steps for fields within the science of learning, including cognitive psychology.

      First, we need to continue to demonstrate that these principles of learning apply for diverse students and diverse environments. Recent cognitive psychology research has taken place in urban and rural K-12 classrooms, as well as public and private colleges and universities. In addition, preliminary data demonstrate that brief in-class quizzes boost learning for students in special education (Agarwal et al., 2012) and that college students with lower working memory benefit more from retrieval practice than students with higher working memory (Agarwal et al., 2017). Even so, to truly push the science of learning from the laboratory to the classroom, more research needs to be conducted in partnership with teachers in diverse classrooms.

      Second, we need to know more about student motivation. Why are some students inspired and driven to learn in school whereas other students are less motivated (despite some being avid learners for hobbies or sports)? How can we encourage students who have little interest in learning? We’ve all encountered a few lucky students who find an inspiring teacher with whom they click, increasing their drive to learn. But as far as we can tell, motivation is a complex cognitive process, and there are likely to be no panaceas here, no tried-and-true strategies that always work. Frequent retrieval practice (e.g., weekly mini-quizzes) can improve student engagement and student study habits, and instilling a growth mind-set may help some students, too (Dweck, 2006). Even so, we suspect that motivation is likely to be the next frontier in the science of learning, which will require collective efforts by developmental, social, and cognitive psychologists.

      Lastly, we need to get knowledge about effective learning strategies (ones shown to work in both lab experiments and classroom studies) into the hands of teachers and learners. Today, a number of books, websites, and resources provide accurate information and helpful advice for both educators and students. (See, for example, retrievalpractice.org and learningscientists.org.) However, we have much more to do on this score. Research from cognitive psychology has powerful implications for learning, and the best way to make an impact is by disseminating and sharing this research with fellow educators. We hope you will join us in this effort as we continue to explore learning — and the science behind it.

      Adesope, O.O., Trevisan, D.A., & Sundararajan, N. (2017). Rethinking the use of tests: A meta-analysis of practice testing. Review of Educational Research, 87, 659-701.

      Agarwal, P.K. (in press). Retrieval practice and Bloom’s taxonomy: Do students need fact knowledge before higher order learning? Journal of Educational Psychology.

      Agarwal, P.K., Bain, P.M., & Chamberlain, R.W. (2012). The value of applied research: Retrieval practice improves classroom learning and recommendations from a teacher, a principal, and a scientist. Educational Psychology Review, 24, 437-448.

      Agarwal, P.K., D’Antonio, L., Roediger, H.L., McDermott, K.B., & McDaniel, M.A. (2014). Classroom-based programs of retrieval practice reduce middle school and high school students’ test anxiety. Journal of Applied Research in Memory and Cognition, 3, 131-139.

      Agarwal, P.K., Finley, J.R., Rose, N.S., & Roediger, H.L. (2017). Benefits from retrieval practice are greater for students with lower working memory capacity. Memory, 25, 764-771.

      Butler, A.C. (2010). Repeated testing produces superior transfer of learning relative to repeated studying. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, 36, 1118-1133.

      Dunlosky, J., Rawson, K.A., Marsh, E.J., Nathan, M.J., & Willingham, D.T. (2013). Improving students’ learning with effective learning techniques: Promising directions from cognitive and educational psychology. Psychological Science in the Public Interest, 14, 4-58.

      Dweck, C.S. (2006). Mindset: The new psychology of success. New York, NY: Penguin Random House.

      Hays, M.J., Kornell, N., & Bjork, R.A. (2013). When and why a failed test potentiates the effectiveness of subsequent study. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, 39, 290-296.

      McDaniel, M.A., Thomas, R.C., Agarwal, P.K., McDermott, K.B., & Roediger, H.L. (2013). Quizzing in middle-school science: Successful transfer performance on classroom exams. Applied Cognitive Psychology, 27, 360-372.

      Putnam, A.L., Sungkhasettee, V.W., & Roediger, H.L. (2016). Optimizing learning in college: Tips from cognitive psychology. Perspectives on Psychological Science, 11, 652-660.

      Roediger, H.L. (2013). Applying cognitive psychology to education: Translational educational science. Psychological Science in the Public Interest, 14, 1-3.

      Roediger, H.L., Agarwal, P.K., McDaniel, M.A., & McDermott, K.B. (2011). Test-enhanced learning in the classroom: Long-term improvements from quizzing. Journal of Experimental Psychology: Applied, 17, 382-395.

      Willingham, D.T. (2018, Summer). Does tailoring instruction to “learning styles” help students learn? American Educator.

      Citação: Agarwal, P.K. & Roediger, H.L. (2018). Lessons for learning: How cognitive psychology informs classroom practice. Phi Delta Kappan, 100 (4), 8-12.

      For more on cognitive psychology and classroom practice, listen to Pooja Agarwal’s interview with Research Minutes.


      Assista o vídeo: #Sonhar Com À -TRISTEZA- (Dezembro 2021).