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8 estratégias úteis para manter suas realizações

8 estratégias úteis para manter suas realizações

É sempre muito cedo para sair. Norman Vincent Peale

Muitas pessoas pensam que Depois de alcançar certas conquistas, o que ganhamos com tanto esforço desaparece logo após. Um dos casos mais comuns que podemos ver diariamente é o das dietas para perda de peso. Após semanas de esforço e depois de ter perdido um número considerável de quilos, com muito pesar, percebemos que ganhamos esse peso pouco tempo depois. Também não são estranhas recaídas no hábito de fumar, tendo abandonado com considerável sacrifício de nossa parte.

No campo da saúde mental, acontece o mesmo. Muitas pessoas se livram de suas ansiedades, depressões etc. para descobrir logo após os sintomas reaparecerem Nós pensamos que esquecemos. Parece-nos que avançamos dois passos e voltamos um. Isso acontece porque, como tudo na vida, como qualquer outra conquista que alcançamos ao longo da nossa existência e, infelizmente, parece ser mais difícil manter o que alcançamos do que alcançá-lo.

Uma possível recaída pode nos causar sentimentos de frustração e desamparo a ponto de desmoralizar e nos fazer jogar a toalha.

Antes de uma recaída, a melhor coisa que podemos fazer é tentar detectar as possíveis conseqüências emocionais negativas que podem nos invadir são esses momentos e lutar contra eles com todas as nossas forças, e depois nos dedicar a recuperar o terreno perdido no problema inicial.

Superar recaídas

1. Quando você volta para as velhas emoções que o atormentavam (ansiedade, tristeza etc.) concentre-se novamente nos pensamentos e comportamentos que você já mudou antes de melhorar e voltar a trabalhar neles.

2. Não pare de pensar. Sua capacidade de pensar é a sua maior e mais valiosa ferramenta. Pense em idéias realistas que substituem aquelas que lhe causam tanto sofrimento, para que você possa alcançar emoções mais apropriadas.

3. Não tenha medo de correr riscos, sim, calculado. Não tenha medo, mas também não tenha medo. Não desista das oportunidades que surgirem por não correr nenhum risco tão básico quanto estar errado ou se fazer de bobo. Encare o que você teme e faça-o repetidamente, até que não seja um desafio para você.

4. Evitar adiamento. Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje. Comece agora mesmo com suas tarefas para combater seus distúrbios emocionais. Não caia na armadilha de dizer a si mesmo: "Esta semana estou muito ocupado, começo na próxima semana"Ou"Agora estou muito cansado, começo amanhã" Já é ruim para os outros nos enganarem, mas é ainda pior se somos nós que nos enganamos.

5. Seja realista. Aceite o fato de que o mundo é como é, independentemente de como gostaríamos que fosse, e trabalhe para encontrar alternativas para suas queixas e preocupações, caso não o levem a lugar algum.

6. Suponha que é você quem decide como pensar, como sentir e como agir, e não são os outros ou as circunstâncias que o decidem.

7. Buscar satisfações e prazeres racionalmente. Tente encontrar atividades, hobbies, praticar esportes, ler, passear, fazer trabalho voluntário ... Qualquer coisa que possa lhe dar satisfação pessoal e que preencha sua vida e tire você de casa. Mas tenha cuidado, também não procure essas atividades fanaticamente; Não vale a pena se envolver tanto em algo que faz você deixar de lado outras coisas importantes, como família, amigos ou descanso.

8. Se a ocasião se apresentar, tente ajudar outras pessoas com o que aprendeu. O fato de ensinar aos outros o que sabemos nos faz fixar esse conhecimento com mais intensidade e nos enche de força para continuar lutando.

E lembre-se:

Somos o que fazemos repetidamente; portanto, a excelência não é um ato, mas um hábito. Aristóteles