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Helioterapia e os benefícios de saúde do sol

Helioterapia e os benefícios de saúde do sol

Conteúdo

  • 1 Os benefícios do sol
  • 2 O mito do banho de sol
  • 3 Breve histórico da helioterapia
  • 4 Precauções para se bronzear

Os benefícios do sol

Todos sabemos que a exposição à luz solar é muito benéfica, pois, entre outras coisas, ajuda a aumentar a produção de vitamina D, mas ao mesmo tempo nos dizem para evitar exposição excessiva, especialmente ao meio-dia, já que pode favorecer o aparecimento de câncer de pele, danos à pele e envelhecimento prematuro.

A verdade é que a exposição ao sol de maneira controlada, preferencialmente ao meio-dia em países quentes, é essencial para a saúde em muitos níveis. Nosso corpo sempre agradece, diz que 15 minutos para o sol, o suficiente para a nossa pele gerar a chamada vitamina D por um dia inteiro. Portanto, na Espanha, devemos ser gratos porque, graças ao clima, não temos falta de sol e, portanto, não teremos problemas de falta dessa vitamina.

O que o sol nos traz

  • O sol contribui para o aumento de glóbulos vermelhos no nosso corpo.
  • A luz do sol é uma boa arma contra depressões, já que a falta de luz solar está associada a um humor mais depressivo.
  • Raios ultravioletas de comprimento de onda longo favorecer a produção de vitamina D na pele como antes nomeamos.
  • Tomar sol com moderação contribuirá para o luta contra algumas formas de condições como acne, psoríase e outros.

O mito do banho de sol

Até duzentos anos atrás, as pessoas viviam e trabalhavam ao ar livre sob a luz do sol por horas. Hoje, acordamos com o som dos nossos alarmes, e não com a luz natural. Depois fomos trabalhar em nosso carro e ficamos em nossos escritórios pelas próximas 8 horas, apenas para sair quando o sol está se pondo, e quando passamos pelo trânsito e chegamos em casa, a luz do sol já havia desaparecido. Não é à toa que mais da metade da população em geral tem deficiências de vitamina D. Esta estatística de acordo com o Center for Disease Control and Prevention.

Há registros históricos dos primeiros casos de pessoas que se bronzearam na Grécia antiga, Egito, Roma, Babilônia, Assíria e Pérsia. Os médicos da época consideraram que o sol estava "los melhores alimentos e medicamentos do mundo".

Foi demonstrado que aqueles que tomam banho de sol regularmente têm pressão arterial mais baixa, açúcar no sangue melhor regulado, níveis mais saudáveis ​​de colesterol e aumento dos glóbulos brancos (aumento da imunidade).

Breve história da helioterapia

Também conhecida como fototerapia, a helioterapia refere-se a tratamentos que usam luz solar natural. Hoje, o termo helioterapia também se refere a fontes artificiais de radiação ultravioleta e luz visível ou infravermelha.

A partir do final de 1800, a helioterapia tornou-se uma parte importante no tratamento da tuberculose (focada nos ossos, devido à falta de vitamina D) e em muitas condições das articulações e da pele. Em 1903, Niels Ryberg Finsen descobriu que a radiação UV beneficiava aqueles que haviam sido diagnosticados com uma doença de pele, lúpus vulgar. Ele recebeu o Prêmio Nobel no tratamento de uma doença com radiação luminosa concentrada, avançando no tratamento da ciência médica. Ele acreditava que a radiação UV matava as bactérias que criaram a doença, que é exatamente o que a luz solar tem a capacidade de fazer.

Benefícios da helioterapia

A helioterapia tem sido usada com sucesso há anos para:

  • Aliviar acne, psoríase e outros distúrbios da pele
  • Promover a estimulação muscular
  • Relaxamento
  • Superar o Transtorno Afetivo Sazonal
  • Reduzir a dor no corpo
  • Impulsionar o sistema imunológico do corpo
  • Reduza o número de bactérias das infecções em até 50%
  • Descontaminação em transfusões de sangue
  • Reparo de DNA
  • Superar a hiperbilrubinemia (icterícia neonatal)

A helioterapia imita a exposição saudável à luz solar, e provou ser um tratamento bem-sucedido em muitas condições, mas, como vemos, também oferece uma ampla gama de benefícios para todo o corpo.

A vida de plantas e animais depende da luz solar. Se olharmos, veremos que a vida é mais abundante na Terra, onde os raios do sol são mais intensos, como os trópicos. Você pode comparar isso com as regiões do Ártico, onde a vida vegetal e animal é muito mais escassa. Quanto mais quente o clima se torna, mais difusa e vibrante a vida.

Qualquer exposição ao sol é melhor que nenhuma, mas também existem terapias leves que podem fornecer benefícios semelhantes. Mais de 400 estudos clínicos independentes mostraram que As lâmpadas UVB de banda estreita são as mais eficazes para o tratamento da psoríase e vitiligo, além de outras doenças de pele.

Precauções para tomar sol

  • Devemos ter em mente que O ozônio libera os raios ultravioletas que são prejudiciais e podem causar lesões na pele, de modo que a exposição, especialmente em peles claras que não têm tanta capacidade quanto as escuras para bloquear a radiação, deve restringir o nível de tempo de exposição ao sol natural e se proteger com cremes adequados.
  • Ele efeito estufaÉ a causa que a temperatura está subindo em um nível progressivo. A conseqüência disso é que os efeitos e resultados da exposição ao sol serão mais intensos do que há alguns anos atrás.

Referências

//www.thehealthyhomeeconomist.com/vitamin-d-deficiency-signs-people-miss/
//www.thehealthyhomeeconomist.com/infrared-sauna-review/

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David Álvarez, terapeuta