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Chaves para superar o trauma

Chaves para superar o trauma

A recuperação do trauma é sempre um processo difícil, longo e complicado. No entanto, existem vários princípios fundamentais que podem ajudar a tornar o processo mais seguro e eficaz.

Conteúdo

  • 1 Origem de um trauma
  • 2 Sintomas de um transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
  • 3 Prevalência de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
  • 4 Como superar o trauma com segurança

Origem de um trauma

Diz-se que alguém sofre um trauma ou melhor, um transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), é gerado quando a pessoa sofreu (ou testemunhou) uma agressão física ou uma ameaça à vida de si ou de outra pessoa e quando a reação emocional experimentada implica uma intensa resposta de medo, horror ou desamparo.

Pode ser o resultado de eventos como estupros, roubos, torturas, seqüestros ou cativeiro, abuso na infância, acidentes graves (avião, trem, carro ...) e desastres naturais, como furacões, inundações, terremotos, etc. O evento que desencadeia o distúrbio, como dissemos, pode ser devido a algo que aconteceu na vida do indivíduo, mas também pode ser devido a eventos vivenciados por pessoas próximas ou a testemunhar mortes ou destruição em massa.

Você também pode sofrer traumas devido a qualquer situação em que a mente seja muito chocante, como muito medo, muita vergonha, muita ansiedade etc.

Sintomas de um transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)

As vítimas que sofreram sentem invadidos por pensamentos persistentes e lembranças de medo do que lhes aconteceu, eles podem se sentir emocionalmente bloqueados e tendem a evitar ou fugir de lugares ou situações associadas por medo de mostrar uma resposta exagerada de sobressalto.

Também não é estranho que reviver o trauma na forma de pesadelos ou memórias perturbadoras durante o dia. Outras alterações podem aparecer como insônia, falta de apetite, abuso de substâncias, sensação de isolamento, entorpecido ou assustado, perdendo o interesse por coisas que costumavam produzir prazer e tendo problemas para demonstrar a afetividade de alguém, além de ser irritável, mais agressivo ou até violento.

Diante de eventos traumáticos, muitas vezes há uma amnésia que consiste em não conseguir lembrar as informações relacionadas ao fato negativo. O quadro clínico é mais intenso quando as causas são obra do ser humano do que quando são meramente acidentais. As vítimas também podem registrar sintomas de ansiedade, depressão e perda de auto-estima. O problema do estresse pós-traumático é que ele não desaparece espontaneamente e tende a se tornar crônico ao longo do tempo.

Prevalência de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)

Estudos recentes estimam que a prevalência desse distúrbio é de aproximadamente 5 a 10% da população em geral. A incidência varia de acordo com o tipo de situação traumática à qual a pessoa foi exposta. Por exemplo, nos sobreviventes de acidentes de trânsito é de cerca de 11%; nas vítimas violadas entre 33-50%, nos veteranos de guerra entre 22-50%, nos sobreviventes de bombas 50% e nas áreas de sobreviventes de desastres entre 22-40%. Estudos também indicam que aproximadamente entre 20-40% dos indivíduos expostos a eventos traumáticos experimentam problemas que duram mais de um ano e entre 15 e 20% mais de dois anos. Também é estimado que aproximadamente metade das pessoas desenvolva uma forma crônica do distúrbio.

Assim, o distúrbio afeta milhões de adultos em todo o mundo e é mais comum entre as mulheres do que nos homens. Geralmente aparece em qualquer idade, mesmo na infância e há evidências de que a suscetibilidade ao estresse pós-traumático é geralmente genética.

Nem todas as pessoas traumatizadas apresentam esses sintomas ou desenvolvem estresse pós-traumático. Apenas o distúrbio É diagnosticado se os sintomas durarem mais de um mês. Naqueles que sofrem, os sintomas geralmente começam após três meses após sofrer o trauma, e o curso dele varia. Em alguns casos, o distúrbio pode se tornar crônico.

Como superar o trauma com segurança

Felizmente, pode ser dada ajuda às pessoas que sofrem deste distúrbio através de terapia adequada.

Quase todos os tratamentos para o TEPT estão focados no tratamento de uma ampla gama de problemas emocionais e comportamentais. As intervenções específicas que geralmente são feitas são:

  • Terapia psicológica: Muitas pessoas acham que pensamentos e crenças sobre si mesmos, outras pessoas e o mundo foram "destruídos" como resultado de um trauma. Eles experimentam sentimentos de culpa e / ou medo. A reestruturação cognitiva ajuda a trabalhar essas crenças e a reorganizar em relação à sua experiência.
  • Exposição na imaginação: Inclui exposição direta a memórias traumáticas e também pode ser usado material auditivo gravado. Como em situações reais de exposição, essa técnica pode graduar o confronto dos itens e, com a prática repetida, o sujeito pode reduzir o nível de ansiedade a eles associado.
  • Exposição a situações reais: inclui o confronto gradual e individual de situações que o paciente evita devido à ansiedade excessiva até que diminua.

Por outro lado, psicoterapeuta Babette Rothschild e membro da Sociedade Internacional de Estudos de Estresse Traumático, oferece-nos uma livro de auto-ajuda para entender e implementar 8 chaves para a cura bem sucedida de traumas que descreve como princípios e estratégias seguros e eficazes para a recuperação de traumas.

  1. Use a conscientização para identificar o que pode nos ajudar a recuperar e o que não
  2. Reconhecer o fato de ter sobrevivido
  3. Decida se queremos ou se precisamos lembrar do trauma
  4. Termine os flashbacks
  5. Perdoe nossas limitações e compartilhe a culpa
  6. Encontre nossa taxa de recuperação
  7. Recorra a movimentos e exercícios para melhorar nossa cura
  8. Alivie a situação ajudando outras pessoas

Este não é outro livro que promove um novo método ou tipo de tratamento; mais bem, É um complemento necessário para programas de auto-ajuda e recuperação profissional. Ajuda a reconhecer nossas próprias necessidades individuais e a avaliar se essas necessidades são atendidas. Oferece-nos as ferramentas necessárias para assumir o comando e buscar nosso próprio caminho seguro de recuperação.

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