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Qual é a chave de nossas emoções: pensamento ou ação?

Qual é a chave de nossas emoções: pensamento ou ação?

Como as emoções são estados mentais, o método para lidar com elas deve vir de dentro de nós. Não há outra alternativa. Eles não podem ser liberados por técnicas externas. Dalai Lama

Pensamentos, emoções e comportamentos

As pessoas são continuamente influenciadas, basicamente, por nosso grupo social, nosso ambiente e nosso próprio corpo, mas se realmente queremos entender todo esse processo, precisamos entender que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão intimamente relacionados e se influenciam.

Os seres humanos raramente, para dizer nunca, têm pensamentos ou emoções isolados. As emoções incluem pensamentos, que, por sua vez, desencadeiam ações que, por sua vez, produzem novos pensamentos e emoções, e assim por diante.

A partir desse relacionamento circular, podemos concluir que, se as emoções são afetadas não apenas pelos pensamentos, mas também pelas ações, também podemos mudar nossas emoções agindo contra elas, realizando comportamentos que as contradizem. Na verdade, você não pode dizer que realmente tem mudou um pensamento até que agimos, não uma vez, mas várias vezes contra ele.

A seguir, daremos alguns exemplos de problemas emocionais que nos assediam a mais de um e veremos como nosso comportamento e ação podem influenciá-los poderosamente.

Imagine uma pessoa que sente pânico ao falar em público. O simples fato de pensar nisso faz com que ele tenha palpitações e até sue suas mãos, no entanto, essa pessoa sabe que sua situação de trabalho poderia melhorar muito se estivesse disposta a fazer apresentações falando em público. A certa altura, essa pessoa decide combater seu medo e fazer exatamente o que não gosta, para falar em público. Provavelmente, na primeira vez em que esse indivíduo é lançado, ele passa mal, muito mal, mas descobre, por experiência própria, que o mundo não acabou e que ele também não morreu na tentativa. O que também costuma acontecer com essa pessoa é que a segunda ou terceira tentativa começa a perceber que falar em público não apenas o incomoda, mas também começa a gostar dele. Finalmente, ele não apenas supera seu problema, mas também consegue melhorar seu trabalho e também descobre um corpo docente que ele não conhecia e de que também gosta.

Que diferença haverá entre a pessoa que acabamos de exemplificar e outra que não fez nada? Precisamente que: agir. O fato de não cruzarmos os braços observando nossos bloqueios é o primeiro passo para superar. Uma coisa é entender nossas limitações e outra é identificar os objetivos que são bloqueados por nosso próprio pensamento e enfrentá-lo ativamente.

Toda mudança precisa de ação

Diante de situações de medo, é necessário distinguir entre as situações objetivas diante das quais faz sentido sentir medo, como entrar em uma gaiola cheia de leões famintos e aquelas outras situações nas quais o medo é causado por uma causa subjetiva, como por exemplo: "Não suporto me fazer de bobo", "Se eu falar em público, vou me fazer de bobo e isso será terrível".

Quando detectamos que temos medo de uma situação que nos causa medo e não há uma razão objetiva para isso, devemos enfrentá-la gradualmente, embora sistemático e repetido. Exige muita decisão e coragem, mas o resultado vale a pena.

Outro caso que podemos exemplificar é o de um jovem tímido que se sente incapaz de se aproximar de uma garota e conversar com ela sem sentir como o rosto dela se liga e como sua voz, mãos, joelhos tremem e ela sofre muito com isso. Um dia, ele cria coragem e decide que todos os dias, no próximo mês, se forçará a iniciar uma conversa com uma garota que não conhece, seja na aula, em uma festa, no metrô ou no metrô. o Parque. Não importa onde e como, o fato é que sistematicamente, todos os dias durante um mês serão suficientes.

O que geralmente acontece é que a obrigação dura dois ou três dias, a partir daí, o jovem descobre que não é tanto uma obrigação, mas um grande prazer iniciar uma conversa com uma garota que ele gosta e que essa tarefa não é mais Causa ansiedade, tremores ou medo. O sucesso desse novo Don Juan o encoraja a tentar enfrentar outros aspectos de sua vida que foram limitados por seus medos infundados.

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