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Dicas para o desenvolvimento da inteligência emocional

Dicas para o desenvolvimento da inteligência emocional

Conteúdo

  • 1 O que é Inteligência Emocional?
  • 2 1. Aprenda a reconhecer suas emoções
  • 3 2. Mantenha algum controle sobre suas emoções
  • 4 3. Tente entender as emoções dos outros
  • 5 4. Expresse suas emoções e sentimentos
  • 6 5. Não se sobrecarregue
  • 7 6. Desfrute de emoções positivas
  • 8 7. Dê carinho
  • 9 8. Rir !!

O que é inteligência emocional?

O Inteligência emocional é um termo que o psicólogo americano popularizou Daniel Goleman em meados da década de 90. É definida como a capacidade de reconhecer e gerenciar os próprios sentimentos e emoções e os dos outros. Em seu livro Inteligência Emocional, ele demonstra, através de estudos científicos, que, para ter uma vida mais plena (do ponto de vista pessoal, social, profissional e econômico), é mais decisivo ter uma boa inteligência emocional do que uma alta proporção de inteligência acadêmica. .

Eles demonstram uma alta capacidade de se comprometer com causas e pessoas, adotar responsabilidades e manter uma visão ética da vida. Eles são cordiais e afáveis ​​em seus relacionamentos, bem como espontâneos e abertos em experiências sensuais. Eles têm uma vida emocional rica e adaptada e se sentem à vontade consigo mesmos e com as pessoas ao seu redor. Além disso, eles são pouco predispostos a pensar em suas preocupações diárias.

A inteligência emocional pode ser desenvolvida se soubermos fazê-lo. Aqui estão algumas dicas para conseguir isso:

1. Aprenda a reconhecer suas emoções

Emoções São básicos: medo, surpresa, aversão, raiva, alegria e tristeza. Mas podemos experimentar muito mais secundários. O mapa emocional humano é extraordinariamente rico. Reconhecer a emoção que sentimos é essencial para saber como gerenciá-la de maneira inteligente e impedir que ela cause comportamento inadequado.

2. Mantenha algum controle sobre suas emoções

Permitir que as emoções nos dominem também pode ser contraproducente. Isso dificulta nosso relacionamento com os outros e nos causa um grande desconforto.

3. Tente entender as emoções dos outros

Um certo grau de empatia É necessário ter uma boa inteligência emocional. As ações dos outros também são baseadas em suas emoções. Tentar entendê-los nos permite julgar suas ações com mais benevolência dos juízes e evita mal-entendidos.

4. Expresse suas emoções e sentimentos

Expressar emoções positivas nos aproxima de outros. Expressar emoções negativas adequadamente impede que elas se afastem. É sempre preferível expressá-los na primeira pessoa. É menos agressivo dizer "me desculpe pelo que você me disse" do que dizer "você sempre diz as coisas de maneiras ruins".

5. Não se sobrecarregue

Você pode acabar somatizando o desconforto emocional e desenvolvendo algum distúrbio físico ou psicológico. Tudo pode ser dito se for feito corretamente.

6. Aproveite as emoções positivas

Alegria, amor, felicidade, cumplicidade ... os seres humanos têm uma grande capacidade de sentir emoções positivas. Vamos apreciá-los ao mesmo tempo. A vida já é complicada o suficiente para nos limitarmos a focar apenas nas emoções negativas.

7. Dê carinho

Desejar generosamente, sem possessividade, nos deixa felizes e felizes. Não se esqueça de que conseguimos o que semeamos. Semeie afeto entre as pessoas ao seu redor e ele será devolvido a você.

8. Rir !!

É mostrado que o riso melhora drasticamente o humor, é um bom antídoto contra a depressão e melhora nossa vida social. Tente se aproximar de pessoas felizes e engraçadas, fazer piadas, assistir uma comédia na televisão. Qualquer desculpa é boa para uma boa risada.

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