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Esporte, bem-estar psicológico, saúde e atenção plena: boas propostas para mudar nossas vidas

Esporte, bem-estar psicológico, saúde e atenção plena: boas propostas para mudar nossas vidas

Ele esporte Está sendo fundamental na vida atual de todos. E hoje existem inúmeros novos esportes e atividades físicas que explodiram exponencialmente em nossas vidas. Patinação, Triatlo, Ironman, Kit-Surf, Ultra maratonas, etc ...

E, claro, a introdução do Psicologia do Esporte e a atividade física está sendo muito útil quando se trata de agregar valor às nossas atividades físicas e esportes. Isso nos ajuda a manter nossa motivação, atingir nossos objetivos, reduzir nossa ansiedade na competição, gerenciar as carreiras esportivas de nossos atletas de elite, gerenciar o esgotamento psicológico de nossos atletas, alcançar sucessos esportivos, participar de grupos de equipes, impedir e recuperar o lesões esportivas de nossos atletas, etc ...

Vários estudos científicos mostraram que o exercício físico e o esporte têm efeitos no bem-estar psicológico e físico das pessoas que o praticam.

No nível fisiológico:

  • Aumenta o fluxo sanguíneo cerebral.
  • Alterações nos neurotransmissores cerebrais (por exemplo: noradrenalina, endorfinas e serotonina).
  • Aumento do consumo máximo de oxigênio e sua distribuição nos tecidos cerebrais).
  • Redução da tensão muscular.
  • Mudanças estruturais no cérebro.

No nível psicológico:

  • O exercício físico reduz a ansiedade e a depressão.
  • Produz estabilidade emocional.
  • Produz mudanças positivas no humor.
  • Eles aumentam a auto-estima.
  • Existem interações sociais positivas.
  • Oportunidades de diversão e diversão.
  • Intensificação de sentimentos de controle.
  • São gerados sentimentos de competição e autoconfiança.

Exercícios caracterizados pela respiração abdominal e movimentos repetitivos têm demonstrado melhorar o humor.

Note-se que o exercício físico diminui:

  • Trabalho Absenteísmo
  • Abuso de álcool
  • Confusão
  • Depressão
  • Tensão
  • Estresse
  • Erros de trabalho.

O exercício físico pode melhorar o bem-estar em casos especiais, como:

  • Vírus da imunodeficiência humana.
  • Esclerose múltipla.
  • Câncer.

Na última década na Espanha, a prática de Mindfulness Para melhorar nossas vidas. Para lidar com o estresse e situações difíceis ou como uma prática para cultivar nosso bem-estar.

Usando técnicas de meditação as pessoas são ensinadas a reduzir os níveis de conflito e luta interna em suas vidas e aprendem a estar em nossas vidas mais atentas ao momento presente, ao aqui e agora, mesmo em tempos de dor e dificuldades.

Quando uma pessoa pratica Mindfulness Ao praticar qualquer esporte, aprenda a apreciar e saborear com muita atenção as sensações do corpo em movimento.

Ficamos empolgados com a experiência de todos os sentidos. Ao sentir o corpo em contato com o ar ou com o vento, ao sentir o toque das mãos ou dos pés (como no golfe ou futebol) ao sentir o contato do corpo deslizando e fluindo sobre a água na natação. Passamos do modo de pensar ao modo de sentir, e começa-se a descobrir a incrível inteligência que o corpo humano possui para desenvolver as diferentes habilidades que cada esporte exige e para abrir e perceber o imenso campo dos sentidos. Um desconecta-se grandemente dos pensamentos e é levado pelas sensações do corpo. Praticar esportes com total atenção se conecta às próprias sensações e à respiração e transforma os momentos em muito mais vívidos.

Ele Mindfulness mental training Isso nos ajuda a aumentar a concentração e a não nos deixarmos distrair por algo que não seja o jogo em si ou o exercício físico. Acima de tudo, porém, descobriremos uma nova dimensão da experiência, deixando-nos levar pelo prazer de nosso esporte favorito.

O Satori do atleta, no estado esportivo de harmonia entre corpo, mente e emoções, no qual os atletas capazes de ter o melhor desempenho possível:

  • Quando a mente, livre de distrações internas, nada mais é do que pura atenção ao presente.
  • Quando as emoções, livres de toda tensão desconfortável, se manifestam como pura motivação.
  • Quando o corpo, completamente relaxado e cheio de energia, é sensível e aberto à vida.

Naquele momento em que você está nesse estado, as emoções são isoladas do corpo, que é atencioso e dinâmico, um estado ideal para tirar o máximo proveito de qualquer atleta.

Com todas essas inovações introduzidas no mundo do esporte que trazem muitos benefícios, não podemos permanecer imóveis sem entrar no mundo do esporte e do exercício físico, recomendamos, sua vida mudará.

Autor: Ana Tostado Domingo
Treinador pessoal sênior. Psicóloga de Esporte e Atividade Física.
Monitor do Programa Nacional de Esportes e Valores "Sport & Trops".

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